Meditatsiooniharjutused ei sobi kõigile inimestele!!!

Meditatsiooniharjutused ei sobi kõigile inimestele!!!

Kui inimesel on järgmised kroonilised haigused, ei pruugi mediteerimine olla tema parim valik:

1 - Äärmuslik ärevus:

Ärevus võib muuta teie sisemaailma segaduseks, mis on täis pealetükkivaid mõtteid, obsessiivset mõtlemist, mäletsemist või paranoiat. Tähelepanu sissepoole pööramine võib suurendada hirmu ja ebamugavust.

2 - Püsiv depressioon:

Depressiooniga inimesed kipuvad end isoleerima, maailmast eemalduma ja veedavad palju aega üksi. Ja meditatsiooni harjutamine võib õhutada veelgi üksindust.

3- Trauma:

Trauma võib põhjustada paanikahooge. Kui trauma tekib, kipub mõistus lõhenema ja mõtteid rahustada võib tekkida tunne, et trauma on ületamatu väljakutse.

4- Psühhootilised episoodid:

Psühhoosi defineeritakse üldiselt kui reaalsuskogemuse katkemist, mille tulemuseks on ebastabiilne ja habras enesetunne. Meditatsioon võib seda katkestust süvendada ja moonutusi liialdada.

5. Aktiivne sõltuvus:

Kui kellelgi on aktiivne sõltuvus, on raske mis tahes meditatsiooni või teraapia vormil olla tõhus. Meditatsioon võib loomulikult suurendada iha hävitava uimastitarbimise järele.

ebatavalised tavad

Kui inimene peab meditatsiooni praktiseerimise ideed talumatuks, võib ta hakata katsetama meditatsiooni vorme, mis suunavad tema fookuse endast väljapoole. Kui anda talle ülesande või tegevuse, millele keskenduda, mis hõlmab sensoorseid või ergutavaid kogemusi, siis see tõmbab. inimene oma mõtetest ja kinnisideedest välja ning annab talle pausi sisemisest hädast.

Näiteks Sean Groveri sõnul oli seal üks noormees, kes sai eluohtlikust autoõnnetusest trauma. Ta kannatas ärevuse ja traumajärgse stressihäire sümptomite all. Ükskõik, kuidas ta mediteerida püüdis, ei suutnud ta oma meelt rahustada, tegelikult tundis ta end iga katsega aina hullemini, sest ta ei suutnud mediteerida.

Siis ühel päeval leidis noormees oma garaaži korrastades väikese tüki värskelt langetatud männi. Ta võttis välja taskunoa, istus karbi peale ja hakkas puutükile nikerdama. Ja ta avastas, et kui ta seda tegevust tegi, tundis ta end rahulikult. Peagi sai puidunikerdamisest tema isiklik meditatsioonipraktika meetod. Algul nikerdas noormees lihtsaid majapidamistarbeid, nagu kahvlid ja lusikad, millest said kingitused sõpradele ja perele. Hiljem katsetas ta suuremate projektidega ja võttis kunstitunde.

Noormehe enda meditatsioonimeetodi harjutamine aeglustas tema südame löögisagedust, parandas ainevahetust, puhastas meelt ja andis talle peale valu isegi millelegi keskenduda.

Väga lihtsad tegevused

Väga lihtsad tegevused võivad aidata teil end rahulikumalt ja maandatud. Mõned ebatraditsioonilised vormid hõlmavad kõndimist, kalapüüki, ujumist, surfamist, joonistamist, toiduvalmistamist, treenimist, kirjutamist, maalimist, oskuste õppimist või käsitööd, jalgrattasõitu, lugemist või aiatööd.