Seitse nõuannet paremaks uneks

Igaüks meist soovib, et ta magaks paremini, et nautida päeva jooksul head sooritust loomulikult eemal väsimusest ja kurnatusest, seega pakume teile seitse näpunäidet, mis aitavad teil paremini magada.

Esiteks: Hoia eemale mis tahes valgusallikast, eriti sinisest valgusest, näiteks teleri, arvuti ja isegi telefoni valgust, ning eelistatavalt hoia valgusallikast eemal tund enne magamaminekut.

Teiseks: Kui teil on vaja päevasel ajal uinakut teha, on soovitatav seda teha ainult üks tund ja mitte rohkem, sest pikad uinakud mõjutavad öist und ning põhjustavad unetust ja unehäireid.

Kolmas: Parema une nautimiseks vali kindlasti kaelale sobiv padi ning seljale ja kehale mugav madrats.

Neljandaks: Vältige kofeiini tarbimist pärast kella kuut öösel, sest kofeiin põhjustab öösel unetust.

Viiendaks: Vältige kolm tundi enne magamaminekut treenimist, sest sport annab kehale energiat, mis muudab magamise raskeks.

Kuuendaks: Sööge kerge õhtusöök ja hoidke rasvaseid toite sisaldavast õhtusöögist võimalikult palju eemale, sest see tekitab ebamugavustunnet ja seega ka unehäireid.

Seitsmes: Puhastage oma meel enne magamaminekut ja hoiduge eluasjade mõtlemisest, sest see võib hoida une eemale ja põhjustada unetust.

Seitse nõuannet paremaks uneks tagavad teile puhkuse ja õnnelikud unenäod.