Rohelise tee eelised ja selle liigse tarbimise ohud

Rohelise tee eelised ja selle liigse tarbimise ohud

Roheline tee aitab toetada tunnetust ja säilitada mõõdukat kehakaalu, kuna seda kirjeldatakse kui üht planeedi tervislikumat jooki, kuna sellel on palju tervisega seotud eeliseid, selgub veebisaidil "Healthline" avaldatud aruande kontekstis. ja nende eeliste hulgas on järgmised:

1. Rikas antioksüdantsete taimsete ühendite poolest
Roheline tee sisaldab teatud tüüpi polüfenoole, mida nimetatakse katehhiiniks, mis on antioksüdant, mis aitab lisaks muudele tervisega seotud eelistele ära hoida rakukahjustusi.

2. Kasulik ajufunktsioonidele
2017. aasta uurimistöös leiti, et rohelise tee joomine võib parandada tunnetust, meeleolu ja ajufunktsiooni, tõenäoliselt tänu rohelises tees sisalduvatele ühenditele, nagu kofeiin ja L-teaniin.

2020. aastal läbi viidud uuring näitas, et roheline tee on seotud 64% väiksema tõenäosusega kognitiivsete häirete tekkeks keskealistel ja vanematel täiskasvanutel.

3. Tõhustab rasvapõletusprotsessi
2022. aastal läbiviidud teadusliku ülevaate tulemused näitasid, et rohelise tee võimet mõjutada positiivselt ainevahetusprotsesse suurendab aeroobne või vastupidavusharjutus, samas kui riiklike tervishoiuinstituutide Ameerika toidulisandite büroo poolt välja antud raport. Ameerika Ühendriigid näitavad, et kuigi mõned uuringud on näidanud, et roheline tee võib parandada rasvade lagunemist kehas, on selle üldine mõju kaalukaotusele tõenäoliselt väike.

4. Kaitseb aju vananemise eest
2020. aasta uuringu tulemused näitasid, et roheline tee on seotud Alzheimeri tõvega seotud teatud markerite madalama tasemega inimestel, kellel pole praegu teadaolevaid kognitiivseid probleeme, kuid puuduvad kliinilised tõendid selle kohta, kuidas roheline tee mõjutab inimese aju.

5. Parandab suu tervist
Rohelise tee või rohelise tee ekstrakti tarbimine võib aidata parandada suu tervist. Siiski tuleb meeles pidada, et suurem osa selleteemalistest uuringutest on alles uurimisel.

6. Kontrollib veresuhkrut
2020. aasta teaduslikus ülevaates leiti, et roheline tee võib aidata vähendada tühja kõhuga veresuhkrut lühiajaliselt, kuid ei näi avaldavat mõju veresuhkrule ega insuliinile pikemas perspektiivis.

7. Kaitseb südamehaiguste eest
Hiljutine teaduslik ülevaade näitab, et rohelise tee regulaarne joomine võib vähendada mitmeid südamehaiguste riskifaktoreid, nagu vererõhk või lipiidid. Kuid inimeste kliinilistes uuringutes on endiselt puudu järjekindlatest pikaajalistest tõenditest, mis suudaksid näidata põhjust ja tagajärge.

8. See aitab kaalust alla võtta
Mitmed uuringud näitavad, et roheline tee võib aidata kaalust alla võtta, kuna 2022. aasta uuringu tulemused näitasid, et nelja või enama tassi rohelise tee joomine päevas oli seotud 44% väiksema tõenäosusega kõhupiirkonna rasvumise tekkeks, kuid mõju oli märkimisväärne ainult naised..

Liiga palju rohelise tee kõrvaltoimed

Nagu me mainisime, võivad rohelise tee aktiivsed koostisosad, milleks on kofeiin ja antioksüdandid, hoolimata selle lugematutest eelistest põhjustada probleeme.

Mõnel inimesel võib kofeiin põhjustada peavalu, kõhuprobleeme või isegi und segada. Katehhiinid võivad vähendada raua imendumist toidust ja toidulisanditest. Ajalehe Time of India avaldatu kohaselt võib rohelise tee liigne tarbimine põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:

1. Kõhuvalu
Ekspertide sõnul võib liiga palju rohelise tee tarbimine põhjustada maoärritust, eriti kui seda tarbida tühja kõhuga.

2. Peavalu
Inimesed, kes kannatavad migreeni käes, peaksid vältima rohelise tee liigset tarbimist, kuna see võib põhjustada peavalu.

3. Unetus
Kuigi see sisaldab väga väikeses koguses kofeiini, võib liigne tarbimine põhjustada kehva une, mis võib muid terviseprobleeme veelgi süvendada.

4. See põhjustab rauapuudust
Uuringute kohaselt sisaldab roheline tee antioksüdante, mis takistavad raua imendumist organismis ja võivad põhjustada rauapuudust. Eksperdid soovitavad rohelisele teele lisada sidrunimahla, sest sidrunis sisalduv C-vitamiini sisaldus aitab parandada raua imendumist.

5. Oksendamine
Üks rohelise tee liigse tarbimise negatiivseid kõrvalmõjusid on see, et see võib oma L-teaniini sisalduse tõttu põhjustada iiveldust ja oksendamist.

6. Vertiigo ja peapööritus
Rohelises tees sisalduv kofeiin vähendab aju verevoolu, põhjustades pearinglust.

7. Maksakahjustus
Rohelise tee liigne tarbimine põhjustab kofeiini kogunemist, mis võib põhjustada maksa stressi ja kahjustusi.

8. Osteoporoos
Mõned rohelises tees sisalduvad ühendid pärsivad kaltsiumi imendumist, põhjustades luude nõrkust, mis võib suurendada luuhaiguste, nagu osteoporoosi, riski.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks