Liigesevalu leevendamiseks vastutavad kümme vitamiini

Liigesevalu leevendamiseks vastutavad kümme vitamiini

Puuviljad on toitainete jõuallikas. Mõned puuviljad on tuntud oma põletikuvastaste ja antioksüdantsete omaduste poolest.

Times of India andmetel võib järgmises loendis loetletud puuviljade söömine aidata vähendada artriidivalu ja põletikku üldiselt, millest mõned suurenevad talvel:

1. Papaia

Beetakaroteeni, C-vitamiini ja põletikuvastase toimega ensüümiderikka papaia puuvilja söömine aitab vähendada artriidivalu.

2. Tsitrusviljad

C-vitamiin, mis on tuntud oma antioksüdantsete omaduste ja funktsioonide poolest kollageeni tootmises, on liigeste tervise jaoks eriti oluline. C-vitamiini leidub rohkesti tsitrusviljades.

3. Vaarikas

Marjad sisaldavad suures koguses antioksüdante, nagu antotsüaniine, millel on põletikuvastased omadused.

4. Kirss

Antotsüaniinidel ja muudel hapukirssides sisalduvatel ainetel võib olla põletikuvastane toime ja need võivad isegi mängida rolli põletikust põhjustatud valu leevendamisel.

5. Õun

Õunad sisaldavad teadaolevalt suurel määral flavonoide, millel on põletikuvastased omadused, eriti kvertsetiini. Lisatoitaineid saab, kui süüa terve õun ilma koorimata.

6. Ananass

Ananassid sisaldavad bromelaiini, põletikuvastaste omadustega ensüümi, mis võib aidata vähendada artriidi sümptomeid.

7. Viinamarjad

Viinamarjad, eriti punased või lillad, on ühed puuviljad, mis aitavad vähendada põletiku sümptomeid. See sisaldab resveratrooli, ainet, millel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused.

8. Avokaado

Avokaado on mitmekülgne vili, millel on kõrge antioksüdantide ja monoküllastumata rasvade sisalduse tõttu põletikuvastased omadused.

9. Kiivi

Kiivides sisalduvad antioksüdandid, eriti C-vitamiin, mida leidub suures koguses, võivad aidata vähendada põletikku.

10. Melon ja melon

Arbuus ja kantaluup sisaldavad kahte põletikuvastast elementi, lükopeeni ja C-vitamiini, nii et eksperdid soovitavad tarbida kumbagi neist kohe, kui need on talvel saadaval.

Amburi armastushoroskoop aastaks 2024