Miks peaksime tomatimahla jooma?

Miks peaksime tomatimahla jooma?

Tomatid on toitev ja kõhtu täis toit ning dieedipidajad soovitavad nende värsket mahla.

Ja vastavalt Boldsky veebisaidil avaldatule soovitavad eksperdid selle kasulikkuse saavutamiseks süüa iga päev umbes 240 ml või klaasi tomatimahla.

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa tomatimahla värskelt või kontrollida konserveeritud toodete naatriumisisaldust, sest liigne naatrium võib tervisele negatiivselt mõjuda.

Teadusliku uuringu kohaselt sisaldab tomatimahl palju bioaktiivseid ühendeid, nagu GABA, looduslik aminohape, mis toimib aju neurotransmitterina, lükopeen, looduslik pigment, mis annab tomatitele punase värvuse, ja steroidglükosiid spirosulaan, mis tagab keha, millel on palju eeliseid. Tervise eelised hõlmavad järgmist:

alandab kolesterooli

Tomatimahl, mis sisaldab võimsat alfa-PPARγ agonisti 13-okso-ODA-d, aitab alandada kõrget kolesteroolitaset organismis, mis võib põhjustada ateroskleroosi, insuldi ja muid vereringeprobleeme.

Tomatimahla tarbimine aitab reguleerida lipiidide ainevahetust ning sellega seotud põletikke ja paljunemist, pakkudes seega kaitset krooniliste haiguste eest, mis on seotud kolesterooli metabolismi häirega.

Ravib diabeeti

Rasvumine on üks peamisi diabeedi riskitegureid. Tomatimahl alfa-PPARγ agonistina aitab alandada kõrget kolesterooli- ja glükoositaset ning võib aidata parandada diabeetikute ja prediabeetikute insuliinitundlikkust.

PPARγ aitab vähendada ka põletikku, mis on peamine diabeedi põhjus, ning suurendab hormoonide adiponektiini ja AdipoR tootmist, mille madalam tase võib olla ülekaalulisusest põhjustatud diabeedi vallandamise peamiseks põhjuseks.

Tugevdab immuunsüsteemi

Tomatimahl on teatavasti rikas antioksüdantide poolest, mis tugevdavad organismi immuunsüsteemi. Tomatimahlas sisalduvad võimsad karotenoidid, nagu lükopeen ja beetakaroteen, on tuntud oma immunostimuleeriva toime poolest. Karotenoidid võivad muuta paljude rakkude proliferatsioonis ja rakkude diferentseerumises osalevate valkude ekspressiooni koos kahjulike vabade radikaalide eemaldamisega.

ennetab vähki

Tomatimahlas sisalduval lükopeenil on vähivastased omadused. Teadusliku uuringu kohaselt on tomatitoodete tarbimine seotud erinevate vähivormide, nagu kopsu-, mao-, rinna- ja eesnäärmevähi esinemissageduse vähenemisega. Lükopeen, mis on võimas antioksüdant, võib aidata vabaneda vabadest radikaalidest kehas, hoides seega ära vähiriski või aidates vähendada selle progresseerumist.

Vähendab südamehaigusi

Tomatimahla tarbimine on seotud krooniliste põletikuliste ja mittenakkuslike haiguste (nt südamehaiguste) tekkeriski vähenemisega. Lükopeeni (50.4 mg) sisaldus mahlas koos oluliste vitamiinide (nagu C-vitamiin) ja fenoolhapetega võib aidata parandada keha funktsioone, näiteks alandada kolesterooli ja glükoosi taset, mis on südamehaiguste riskifaktorid.

Aitab kaalust alla võtta

Tomatimahla joomine võib olla üks lihtsamaid viise kaalust alla võtta. Värske teadusliku uuringu kohaselt võib tomatimahl aidata vähendada põletikulisi tsütokiine, mille suurem kontsentratsioon on seotud rasvumise või suurenenud kehakaalu, rasvamassi, lihasmassi ja vööümbermõõduga. Mahl on ka madala kalorsusega ja küllastav ning võib seega aidata tervislikult kaalust alla võtta.

Ravib depressiooni ja ärevust

Tomatimahl sisaldab märkimisväärses koguses lükopeeni ja GABA-d. Need kaks ühendit leevendavad teadaolevalt paljusid psühholoogilisi sümptomeid, nagu depressioon, ärevus ja meeleolu kõikumised. Neurotransmitterite tasakaalustamatus ajus võib põhjustada paljusid psüühikahäireid ning spetsiaalse uuringu tulemuste kohaselt toimivad GABA ja lükopeen kaasneurotransmitteritena, suurendades nende kogust toiduallikate, näiteks tomatimahla kaudu, võib aidata ravida paljusid vaimse tervise häireid. .

Peab vastu põuale

Tomatimahla veesisaldus on hinnanguliselt 94.5 grammi 100 grammi kohta, mistõttu on see organismile oluline niisutusallikas, et toetada elutähtsaid funktsioone.

Tomatimahla tarbimine võib aidata vältida dehüdratsiooni ja sellega seotud haigusi.

Vähendab osteoporoosi

Suur osa menopausijärgses eas naistest põeb luudega seotud haigusi, nagu osteoporoos. Lükopeen, mida leidub rohkelt tomatimahlas, võib tänu oma antioksüdantsele võimele aidata vähendada luu resorptsioonimarkerit N-telopeptiidi (NTx) ja oksüdatiivset stressi, aidates seega vähendada osteoporoosi riski.

Toimib vananemisvastase ainena

Tomatimahl sisaldab karotenoide, mis on looduslik vananemisvastane ühend. Tomatimahla lisamine oma igapäevasesse dieeti võib aidata vältida rakukahjustusi, mis on põhjustatud vabadest radikaalidest, ja soodustada rakkude uuenemist, mis on vajalik vananemise aeglustamiseks. Mahl aitab ravida ka paljusid nahaprobleeme, nagu akne, vistrikud ja kuiv nahk.

Muud teemad: 

Kuidas suhtute oma väljavalitusse pärast lahkuminekust naasmist?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج