Milliseid samme peaksime pühade ajal võtma, et oma kaalu säilitada?

• Milliseid samme peaksime pühade ajal võtma, et oma kaalu säilitada?

Käes on pidude hooaeg, mis toob endaga kaasa kõik maitsvad toidud ja joogid. Tervislikke toitumisharjumusi omaks võttes saame pühade ajal kaalus juurde võtmist vältida. Siin on mõned neist:

• Ärge minge välja tühja kõhuga: enne peopaika minekut sööge kindlasti täistera nisuhelbeid, taldrik puuviljasalatit või viilutatud köögivilju, näiteks porgandit. Kuna igapäevastest söögikordadest loobumine ja pidudele näljane minemine suurendab teie lisatud kalorite tarbimist ja seda peaksite vältima.
• Sööge aeglaselt: võtke aega ja nautige oma toitu – sööge kindlasti väike kogus ning närige seda hästi ja aeglaselt. Ajul kulub umbes XNUMX-XNUMX minutit, et mõista, et kõht on täis, mis tähendab, et kui on aeg magustoitu süüa, on kõht juba täis.
• Sööge kõigepealt seda toitu, mis teile sobib: hakake sööma teile meeldivat toitu koos puljongikausi või rohelise salatiga, et kiiresti kõht täis saada.
• Ostke nutikalt: ostes oma toiduvajadusi pühadeks või pühadeks, valige konserveeritud köögiviljade ja puuviljade asemel alati värsked köögiviljad ja puuviljad. Magustoidu puhul kasutage looduslikke magusaineid, mis maitsevad täpselt nagu rafineeritud või töödeldud. Madala rasvasisaldusega piimatooted ja täisteratooted on samuti head ja tervislikud alternatiivid.
• Planeeri targalt: külalisi koju kutsudes ära plaani koostada menüüd, mis sisaldab raskeid kastmeid sisaldavaid või kaloririkkaid toite. Praetud kana asemel võime süüa grillkana, mis on valmistatud köögiviljadega tervislikult.
• Valmista tervislik magustoit: Sulata tervislik tume šokolaaditahvel (vähemalt 70% kakaod), kasta sisse maasikas ja serveeri koos värskete puuviljadega maitsva, maitsva ja tervisliku magustoiduna.
• Hooajalist, puhkusega seotud toitu pole vaja korraga süüa, aega on küllaga. Seega valige üks asi, mis teile meeldib või mida soovite süüa, ja kui te seda sööte, ärge sööge seda igapäevaselt. Soovitud toidu tarbimise jaotamine pikema aja peale minimeerib kaalutõusu ja selle ebatervislikke mõjusid, tundmata, et jätad end ilma pühadehooaja rõõmust.