Mobiiltelefoni kasutamine mõjutab teie aju tervist

Mobiiltelefoni kasutamine mõjutab teie aju tervist

Ameerika neuroteadlane Emily MacDonald avaldas ajalehes Mirror avaldatu kohaselt näpunäiteid platvormil "Tik Tok", et ennetada selliseid sümptomeid nagu aju udu ja unustamine, sealhulgas vältida töödeldud toite. Briti.

McDonald paljastas kolm harjumust, mida tuleb vältida, et "aju noorena hoida, sealhulgas kakskümmend minutit oodata enne nutitelefoni kasutamist hommikul.

Hommikune telefoniaeg

McDonald lisas, et telefoni ei tohiks avada kohe hommikul ärgates, vaid enne nutitelefoni kasutamist tuleks oodata vähemalt paarkümmend minutit.

McDonald selgitas, et aju on üleminekufaasis une ja ärkveloleku vahel, nii et see, mis pähe pannakse, on ülioluline, nii nagu nutitelefoni kasutamine vahetult pärast ärkamist mõjutab dopamiini vabanemist kehas. oma telefoni kätte võtma," in Kusjuures õige on "ärgata, kuulata ja öelda positiivseid kinnitusi".

Sama kehtib ka enne magamaminekut, ütles McDonald: telerid, sülearvutid ja telefon tuleks kõik tunni jooksul enne magamaminekut välja lülitada.

Töödeldud toidud

Üllataval kombel soovitas ta vältida töödeldud toite, nagu juustuviilud ja kartulikrõpsud, mis võivad samuti ajule negatiivselt mõjuda, selgitades, et töödeldud toiduaineid on seostatud "kognitiivse vananemisega, mis põhjustab aju udusust ja unustamist."

McDonald soovitas süüa "täisväärtuslikku toitu ja häid rasvu, mis on kasulikud ajule, nagu avokaadod ja jõhvikad".

Positiivsus enese ja meditatsiooniga

Ta rõhutas ka negatiivse enesesträäkimise vältimise tähtsust, selgitades, et "see, mida keegi endale ütleb, muudab tema maailmavaadet." Ta väitis, et kui inimene "ütleb, et tänane päev tuleb suurepärane", saadab see mõistusele rõhutatud sõnumi otsida häid ja imelisi asju.

MacDonald ütles, et üks parimaid asju meele jaoks on meditatsioon ja seda on kõige parem teha hommikul enne tööle asumist, rõhutades, et meditatsioonil on suurepärased vananemisvastased omadused ja see suurendab keskendumisvõimet, kuna suurendab uute ajurakkude sündimist hipokampuses, mis on aju osa, mis kontrollib õppimist ja mälu.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks