Kas hinge kinni hoidmine teeb sind tugevamaks?

Hapnik on oluline iga kehalise protsessi jaoks, seega on see tasakaal lühiajalise kasumi ja pikaajalise kahju vahel.

See ei muuda teid tugevamaks südamelihase või diafragma lihaste kasvatamise mõttes, kuid teatud spordialadel treenides hinge kinni hoidmine parandab teie lihaste võimet taluda lühikesi ja intensiivseid treeninguid. See suurendab vesinikkarbonaadi kontsentratsiooni veres, mis aitab neutraliseerida anaeroobse treeningu ajal tekkivat piimhapet. Selle tehnika toimimiseks peate hingama loomulikult välja ja hoidma hinge kinni, kui kopsud on tühjad, selle asemel, et hingata sügavalt sisse.

Seal on suured riskid. Uuring näitas, et sukeldujatel, kes hoidsid regulaarselt mitu minutit hinge kinni, oli S100B-nimelise valgu tase veres kõrgem, mis näitab pikaajalist ajukahjustust.