Suurepärane kombinatsioon enamiku terviseprobleemide lahendamiseks

Suurepärane kombinatsioon enamiku terviseprobleemide lahendamiseks

Toores kurkum sisaldab kõrgemal tasemel kurkumiini, mis on võimas antioksüdant ja põletikuvastane ühend. Toores vorm säilitab ka rohkem eeterlikke õlisid ja toitaineid, tagades maksimaalse tugevuse ja tõhususe tervisele kasulikuks, näiteks parem seedimine ja immuunsuse toetamine. Lisapõhjuste loend chia seemnete ja toores kurkumi kombineerimiseks oma igapäevases dieedis sisaldab järgmist:

1. Kõrge kiudainesisaldus

Chia seemnete ja värske kurkumi kombinatsioon võib aidata kaalust alla võtta, pakkudes küllastustunnet ja samuti aitab kaasa tervislikule toitumisele, mis aitab taastada kaotatud toitaineid. Seda seetõttu, et chia seemned on suurepärane kiudainete, eriti lahustuvate kiudainete allikas, mis aitab suurendada täiskõhutunnet ja võib vähendada üldist kaloritarbimist ja soodustada kaalulangust.

2. Omega-3 rasvhapped

Chia seemned on taimne oomega-3 rasvhapete allikas. Tervislikud rasvad aitavad vähendada põletikku ja toetavad ainevahetust, mis võib aidata kaasa kaalulangusele.

3. Veresuhkru reguleerimine

Chia/kurkumijook võib loomulikult aidata kaasa paremale insuliinijuhtimisele, sest nende kahe kombinatsiooni seostatakse veresuhkru taseme stabiliseerimisega, mis võib vähendada söögiisu, vältida ülesöömist ja aidata kaasa paremale kaalujälgimisele.

4. Põletikuvastased omadused

Kurkum sisaldab kurkumiini, ühendit, mis on tuntud oma võimsa põletikuvastase toime poolest. Kroonilist põletikku on seostatud rasvumise ja ainevahetushäiretega, seega võib põletiku vähendamine kehas kaudselt toetada kaalulangetamist.

5. Parandage seedimist

Nii chia seemned kui ka kurkum võivad toetada seedimist. Chia seemned soodustavad teadaolevalt regulaarset roojamist tänu oma suurele kiudainesisaldusele, samas kui kurkum võib aidata stimuleerida sapi tootmist ja aidata seedimist. Eriti toores kurkum on tuntud oma kõhtu rahustavate omaduste poolest. Toores kurkumi regulaarne söömine aitab vältida seedehäireid, edendab soolestiku tervist ja vähendab seedesüsteemi põletikku, muutes selle väärtuslikuks lisandiks mao tervise jaoks tervislikule toitumisele.

6. Edendada ainevahetust

Mõned uuringud näitavad, et kurkum võib aidata kiirendada ainevahetust, kuna see sisaldab bioaktiivset ühendit nimega kurkumiin, mis on seotud ainevahetuse kiirenemise ja rasvapõletusega. Kurkumiin kiirendab ainevahetust, soodustades lipolüüsi, vähendades põletikku ja parandades insuliinitundlikkust.

7. Naha tervis

Kurkumit on selle nahka ravivate omaduste tõttu traditsioonilises meditsiinis kasutatud sajandeid. Selle põletikuvastane ja antioksüdantne toime võib aidata vähendada aknet, ekseemi, psoriaasi ja muid nahahaigusi, soodustades samal ajal haavade paranemist ja ennetades vananemisilminguid.

Chia seemned on hea kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori allikas, mis on olulised mineraalid tervete luude säilitamiseks ja osteoporoosi ennetamiseks. Chia seemned on ka looduslikult gluteenivabad ja sobivad gluteenivaba või taimetoitlusega inimestele, pakkudes toitaineterikka alternatiivi teraviljadele ja loomsetele saadustele.

Joogi valmistamine

Toores kurkumi- ja chiaseemnejoogi koostisaineid saab valmistada järgmistes kogustes:

2 supilusikatäit chia seemneid
1 väike tükk hakitud toorest kurkumit
3 tassi vett
Mesi või sidrunimahl

Seejärel leota kaks supilusikatäit chia seemneid kausis 4 supilusikatäie veega. Samal ajal kuumuta pannil ülejäänud vesi, kuni see muutub soojaks.

Jätka chia seemnete leotamist 10-15 minutit, kuni need moodustavad geelitaolise konsistentsi.

Pärast kurkumi korralikku pesemist ja välise koore eemaldamist võib kurkumit kas riivida või hästi väikesteks tükkideks lõigata ja seejärel kergelt purustada.
Lõpuks lisage suurde klaaskaussi leige vesi, segage kurkum ja chia seemned, segage hästi, seejärel lisage selle tõhususe suurendamiseks mett või sidrunimahla.

Kurkumiteed saab valmistada riivitud toorkurkumit keetes vees 5-10 minutit, kuni see omandab toores kurkumis leiduvad antioksüdandid. Kui see on keedetud, jäetakse see jahtuma ja seejärel segatakse chia seemnetega, kui see on joomiseks piisavalt soe.

Amburi armastushoroskoop aastaks 2024