Seitse toitu, mida peetakse käärsoolehaigetele sobivaks

Seitse toitu, mida peetakse käärsoolehaigetele sobivaks

Kui teil on mõni ärritunud soole sündroomi atakk, mis põhjustab valu, võite järgida teatud toite, eriti neid, mida iseloomustab madal FODMAP-süsteem sööge neid toite, mis aitavad käärsoole rahustada: Quinoast valmistatud toidud. Riis, eriti pruun ja basmati. banaan. Kala ja valge liha. Teatud tüüpi marjad ja viinamarjad. porgandid. Mandli- või riisipiimast valmistatud piim. Tomatid, baklažaan ja kartul.

Mida sa sööd?

Tailiha

Seda tüüpi toitu soovitatakse, kuna see sisaldab valke, mida organism kergesti seedib, kuna see ei sisalda rasva, mistõttu on jämesoolehaigele eelistatav lisaks kalkunilihale süüa nii kanaliha kui ka täiesti rasvavaba punast liha.

kala

Kui otsite käärsoole lõõgastavaid toite, peaksite teadma, et kala on suurepärane valik, kuna see vähendab põletikku, mis põhjustab käärsoole sümptomite ärritust. Soovitame süüa heeringat ja makrelli, aga ka lõhet, anšoovist, sardiini. ja valge lihaga kala.

köögiviljad

Kuigi on mõned köögiviljad, mis põhjustavad ärritunud soole sündroomi ärritust, on mõned sobivad tüübid, mis ei pruugi põhjustada gaasi ja puhitustunnet, näiteks roheline paprika, kartul, jamss ja suvikõrvits, lisaks lehtkapsale ja basiilikule. Ärge unustage rohelisi lehtköögivilju, nagu spinat, lehtkapsas, salat, jujube ja rukola, sest neid saab kasutada salatite või smuuti valmistamiseks. Puuviljad: on puuvilju, millel on negatiivne mõju käärsoolele, kuid on ka teisi puuvilju, mis võivad sobida nende madala suhkrusisalduse tõttu, näiteks mustikad, avokaadod, kantaluup, maasikad, papaia ja kiivi.

Pähklid ja seemned

Teie toidus on vaja kiudaineid, kuid teil on vaja kiudaineid, mida teie käärsool talub, seega soovitame teil süüa pähkleid, nagu sarapuupähkleid ja mandleid, aga ka makadaamiat, pekanipähklit ja kreeka pähkleid. Võite süüa ka seedermänni pähkleid, kuid süüa neid mõõdukates kogustes. Võite süüa ka erinevaid seemneid, millest mõned võivad olla kasulikud, nagu chia seemned, lambaläätse seemned ja köömne seemned, samuti võite süüa päevalilleseemneid ja kõrvitsaseemneid.

Kääritatud toidud

Need on toidud, mis sisaldavad teie kehale kasulikke probiootikume, nii et võite süüa hapukurki, jogurtit, kimchit ja keefirit (India seened).

Kondisupp

Arvatakse, et see supp sisaldab palju toitaineid, mis võivad olla kasulikud sooltele, mis võib aidata leevendada ärritunud soole sündroomi valu. Lisaks meie mainitud ärritatud soole sündroomi leevendavate toiduainete loetelule on väga oluline vältida käärsoole ärritavaid toite, eriti kõrge FODMAP-iga toite, ning kindlasti lõõgastuda ja võtta ravimeid, kui arst on need teile määranud. , säilitades samal ajal oma kehakaalu ja treenides.

Käärsoole lõõgastavad joogid

On mitmeid jooke, mis võivad käärsoole rahustada ja selle sümptomeid leevendada, kuid peaksite teadma, et miski ei rahusta käärsoole kiiresti. See võtab veidi aega, kuid on jooke, mis aitavad teil sümptomeid leevendada. keedetud piparmündijook. Roheline tee. Valge tee.

Võite juua ka teatud tüüpi taimeteed, näiteks kummelit, kuid olge ettevaatlik, et te ei leotaks seda pikka aega. Lisaks on kõige parem vältida jooke, mis sisaldavad kofeiini.

Lõpuks peaksite söödavate toitude valimisel otsima toite, mis lõõgastavad käärsoole, sest mõned toidud põhjustavad käärsoole ärritust ja valu, seega pidage kinni teile sobivast dieedist pärast arstiga konsulteerimist ja sobivate toitude tundmist. teie seisund, eriti kuna toidud on igal juhul erinevad.

Kalade armastushoroskoop aastaks 2024