minu elu 
Kuus kõige olulisemat viisi oma negatiivsete tunnete puhastamiseks.
Kuidas vabaneda oma negatiivsetest tunnetest?
Kuus kõige olulisemat viisi oma negatiivsete tunnete puhastamiseks.
Negatiivsed tunded võivad kaasa aidata sellistele probleemidele nagu sotsiaalne ärevus, depressioon, stress ja madal enesehinnang ning negatiivsete mõtete muutmise võti on mõista, kuidas te mõtlete.
Siin on kuus võimalust, mis aitavad teil seda teha:
- Eneseteadvuse harjutamine: Praktika eraldada end oma mõtetest ja emotsioonidest ning näha neid välise vaatlejana.
- Tuvastage negatiivsed mõtted: Mille hulka kuulub teiste iseloomu ootamine ja järeldamine, asjadega liialdamine ja halvima ootamine, üldistamine, enda negatiivsete mõtetega sildistamine, teiste süüdistamine või enda süüdistamine.
- kognitiivne ümberstruktureerimine Ja see on see, kui küsite endalt alati, leidke positiivne seletus, mõelge, mida positiivsete mõtetega võidate, vastutasuks selle eest, mida negatiivsete mõtetega kaotate.
- Vältige mõtlemise peatumist: See tähendab, et tuleb leida viise, kuidas negatiivsete mõtetega vahetumalt toime tulla.
- Harjutage kriitikaga tegelemist: Kuna on võimalik, et inimesed mõnikord kritiseerivad ja kohut mõistavad teid, on oluline, et saaksite toime tulla tagasilükkamise ja kriitikaga.
- ilma teie päevikuta Päeviku pidamine aitab teil tuvastada negatiivseid mõttemustreid ja paremini mõista, kuidas teie mõtted neid põhjustavad.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu