Zer dakigu osteoporosiaz?

Zeintzuk dira osteoporosiaren sintomak eta nola prebenitu?
Hezur-dentsitatearen beherakada anormala, eta adinarekin kalitatea aldatzea, gaixotasun hau ohikoagoa da emakumeengan.
Zeintzuk dira hauskortasuna eragiten duten faktoreak?
XNUMX- Familian hauskortasunaren historia dago.
XNUMX- Zahartzea.
XNUMX- Menopausia (hilekoa) txikitan, berrogeita bost urte baino lehen.
3- Haurdunaldia XNUMX aldiz jarraian baino gehiagotan (haurdunaldi bakoitzaren arteko tarte egokirik gabe).
XNUMX- Eraikuntza mehea edo mehea.
XNUMX- Kaltzio-ingesta eza, eta eguzki-argiaren esposizio falta edo falta.
XNUMX- Kafea, tea eta freskagarriak kantitate handietan erretzea eta edatea.
XNUMX- Kortisona konposatuak, epilepsia sendagaiak... hartzea.
Nola murriztu zure osteoporosia izateko arriskua:
Ziurtatu produktu naturaletatik kaltzioa hartzen duzula.
Elikadura egokia eta desnutrizioaren tratamendua.
Eguzkiarekiko esposizio moderatua gorputzak D bitamina kantitate nahikoa eta beharrezkoak ekoizteko.
Ariketa fisikoarekiko interesa.
Kafe kantitate handirik ez edatea eta erretzea eta edari alkoholdunak saihestea.
Kaltzioa gorputzetik kanporatzen laguntzen duten gatz eta elikagai gazien ingesta murriztea.
Egin hezur-dentsitate-test bat prebentzio-neurri gisa, osteoporosia agertzea detektatzeko.