Zure IQ murrizten eta burmuina kaltetzen duten eguneroko zazpi ohitura

Garuna kaltetzen duten, adimen maila murrizten duten eta osasun publikoan eragina duten eguneroko zazpi ohiturak

XNUMX. ohitura: estali burua lo egiten duzun bitartean

Neguan tenperatura baxuekin, jende gehienak gorputza eta aurpegia estaltzen ditu lotan zehar, eta horrek arnasketa prozesua oztopatzen du eta oxigeno purua garunera igarotzea eragozten du.Jakina da garunak oxigeno kantitate handia behar duela eta burua estalita dagoenean. , oxigenoa ez da nahikoa garunera iristen, eta horrek denborarekin atrofia eta garuneko zelulak kaltetzen ditu.
XNUMX. ohitura: gosaria saihestu

Batzuek gosaria tea, kafea edo Nescafe kopa batekin ordezkatzen dute, eta horrek gorputzean energia-maila murriztea eragiten du.Denborarekin, pertsona bat desnutritu egiten da, eta horrek garunaren lana eragiten du eta bere funtzioak betetzeari utzi diezaioke, eta horrek eragiten du. arriskuan dagoen pertsona.
Hirugarren ohitura: gehiegi jatea

Ikertzaileek ikusi dute lotura handia dagoela gehiegizko jatearen eta obesitatearen eta gaitasun mental eta mentalen gainbeheraren artean, obesitateak garunaren lanari eragiten diolako gorputzeko gantz-zelulek negatiboki eragiten dietelako garuneko funtzioei eta trazuak ere eragin ditzaketelako.
Laugarren ohitura: berandu egotea

Gauean berandu egoteak eragin negatiboa du presioa, digestioa, immunitate-sistema, egoera psikologikoa eta sexua erregulatzeaz arduratzen den garunaren aldetik, eta horrek pertsona bat gaixotasun larrietara eragin dezake, hala nola trazuak edo trazuak.
Bosgarren ohitura: mugimendu falta

Gehienek nahiago dute jarduera fisikoei buruzko joko edo pelikula bat ikustea, eta jokabide horrek eragin negatiboa du garunaren osasunean.Mugimendu faltak garunaren jarduera murrizten du, eta horrek pentsamenduan, berrikuntzan, memorizazioan eta oroimenean eragiten du.
XNUMX. ohitura: Sentimendu negatiboak

Emozio negatiboek, hala nola, haserrea, tentsioa, antsietatea eta urduritasuna gorputzean eta garunean eragiten dute bereziki.Emozio negatiboek garuneko neuronak suntsitzen dituzte eta zelula berriak sortzea eragozten dute.Hori dela eta, emozio negatibo horiei aurre egin behar diezu eta positiboekin ordezkatu. .
XNUMX. ohitura: ur gutxiago edan

Gorputzak egunean gutxienez 8 edalontzi ur behar ditu, beraz, edateko ur faltak deshidratazioa, azkura eta digestio-nahasteak jasaten ditu gorputza.Urduritasun, tentsio eta buruko min sentimendua areagotzen du, eta garunak memorizatzeko gaitasuna ahuldu egiten du. informazioa gogoratu eta berreskuratu.
Horrela, maitea, garunari kalte egiten dioten ohiturak ezagutu ditugu, guztiok saihestu nahi dizkizut gure osasuna eta gure gaitasun mental eta intelektualak mantentzeko.

 editatu by

Ryan Sheikh Mohammed