Zer da Ashwagandha belarra eta zergatik da hain ezaguna orain?

Zer da Ashwagandha belarra eta zergatik da hain ezaguna orain?

Ashwagandha ospetsu bihurtu da ospe handiko eta sare sozialetako erabiltzaileen artean, batez ere TikTok-en, arrazoi askorengatik, batez ere loa hobetzeko, antsietatea arintzeko, memoria indartzeko eta baita muskulu-masa ere.

Baina belar magiko honek benetan laguntzen al du lo egiten?

Horri erantzuteko, jakin behar dugu Ashwagandha tratamendu berri bat izatetik urrun dagoela.Milaka urtez hainbat gaitz tratatzeko erabili izan da India bezalako herrialdeetan, eta Hego Asiako sendatze sistema tradizionala da.

Lo egiteko ashwagandha erabiltzen dutenek bere ezaugarri lasaigarri ezagunak onura ditzakete, saguekin egindako ikerketek bertan aurkitutako konposatu kimiko bat identifikatu baitute trietilenglikol izenekoa.

Konposatu hau loa sustatzeko arduraduna izan daiteke GABA hartzaileetan duen eraginaz gain, lasaigarri eta desamortizazioen aurkako botika askoren xede diren hartzaile berberak baitira, Washington Post-ek argitaratutako txosten baten arabera.

Gizakietan ausazko bost entseguren meta-analisi batek ere aurkitu zuen ashwagandha-k lo-denbora osoaren hobekuntza apala ekarri zuela, 25 minutu inguru, plazeboarekin alderatuta.

Honek ere hobekuntza nabaria ekarri zuen loaren eraginkortasuna eta kalitatea, parte-hartzaileen ebaluazioaren arabera.

Baina ashwagandha behar bezala loa eragin dezakeen arren, ez da epe luzerako irtenbide gisa ikusi behar.

Bigarren mailako efektuak

Aldi berean, jendea belar honetan interesatzeko arrazoi ohikoenetako batzuk estres eta antsietate apur bat dira, baina gai honi buruzko ikerketek adierazi dute emaitzak gutxi direla eta baita emaitza nahasiak ere.

Aldiz, Chetty Parikh-ek, Weill Cornell Medical College-ko osasun integratzaileko zuzendari elkartuak, belarra denbora mugatu batez erabiltzea gomendatu zuen, eta dosi handiagoak hartzen dituzten pazienteek sarritan albo-hesteetako albo-ondorioak salatzen dituztela nabarmendu zuen, hala nola goragalea edo beherakoa, eta gibeleko lesio larrien kasuak. dosi handiagoarekin lotzen dira.

Darshan Mehta, Brigham and Women's Hospital eta Harvard Medical School-eko Osher Zentroko Osasun Integratiboko mediku eta hezkuntza zuzendariak ashwagandha segurua dela azaldu zuen arren, esan zuen ashwagandha produktuen ezpurutasunak benetako kezka direla.

Gaineratu du iraganean metal astunak aurkitu izan direla produktu batzuetan, eta ashwagandha-rekin lotutako gibeleko lesioen berri eman dela, batzuetan ospitaleratzearekin eta gibel-gutxiegitasun akutuarekin amaitzen dela, gai horiekin lotuta egon direnak.

Nork saihestu behar du?

Azpimarratzekoa da Ashwagandha saihestu behar duenik badagoela, haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeak adibidez.Bela ez da nahastu behar analgesikoak izan daitezkeen botikekin (gabapentina edo benzodiazepinekin, esaterako).

Era berean, ashwagandha kontsumitu ondoren sabeleko mina eta goragalea bezalako sintomak jasaten dituzten pertsonak, hobe da hori saihestea, ashwagandha solanak familiakoa baita, pertsona batzuek ez baitute ondo jasaten.Beste adibide batzuk berenjena, piper gozoa eta tomateak.

Piscis maite horoskopoa 2024 urteko