چگونه می توان از خستگی و فرسودگی خلاص شد؟

چگونه می توان از خستگی و فرسودگی خلاص شد؟

اخیراً شکایت هایی از احساس خستگی و خستگی مداوم به دلیل خستگی غیرمعمول به دلیل تغییرات جدید در سبک زندگی روزمره بسیاری از افراد در زمان شیوع بیماری همه گیر وجود دارد که به آن «خستگی اپیدمی» می گویند که نیاز به درمان مؤثر دارد. گزارشی که توسط Only My Health منتشر شده است.

تاثیر مقررات منع رفت و آمد یا تصمیمات تعطیلی و سپس برداشتن مکرر آنها و عملیات استریل‌سازی مداوم برای بسیاری از افراد که ممکن است مجبور به لمس آن‌ها شوند و تمیز کردن مداوم سطوح، علاوه بر کار از راه دور، که مستلزم مصاحبه‌ها و جلسات آنلاین زیادی با فرسایش استراحت است. ساعت ها در فضای کار مداوم بر سلامت جسمی و روانی.

دکتر اس. ان آراوندا، مشاور پزشکی داخلی می گوید که نشت موارد خستگی غیرعادی به زندگی ما منجر به چیزی شده است که متخصصان آن را "استرس بسته شدن" می نامند، که می تواند نکاتی را برای غلبه بر آن دنبال کند، به ویژه برای افرادی که برای مدت طولانی از آن رنج می برند. خستگی، خستگی یا توانایی خوابیدن برای ساعات کافی، همراه با عدم تمرکز و تنش، در نتیجه تأثیرات منفی بر روحیه به دلیل عدم اطمینان از آنچه ممکن است در بدن رخ دهد، ایجاد کند. آینده.

1. آب آشامیدنی

متخصصان توصیه می کنند که باید روزانه حداقل 1.5 تا 2 لیتر آب بنوشید زیرا کم آبی می تواند علت اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی مانند خشکی بینی، کمبود خواب و احساس خستگی و استرس مداوم باشد.

2. موبایل و کامپیوتر را خاموش کنید

این توصیه ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اگرچه در سال 2021 بسیاری از عادات و فعالیت های روزانه تغییر کرده و بخش بزرگی از آن به صورت آنلاین انجام می شود، زیرا این دستگاه ها تنها منبع ارتباط اجتماعی با دیگران شده اند. اما فرد باید از تلفن و کامپیوتر فاصله بگیرد، به خصوص قبل از خواب. پیشنهاد می شود حداقل دو ساعت قبل از خواب گوشی هوشمند یا کامپیوتر خود را خاموش یا استفاده نکنید زیرا نور آبی ساطع شده از این دستگاه ها می تواند بر چرخه خواب تأثیر بگذارد.

3. فعالیت های بدنی

فعالیت بدنی برای کاهش وزن، تقویت عضلات یا سلامت جسمانی ضروری است و همچنین برای بهبود سلامت روانی بسیار مهم است. هر فرد باید یک فعالیت بدنی را انتخاب کند که مناسب او و ترجیحاتش باشد، که می تواند به سادگی پیاده روی، دویدن یا حتی رقصیدن برای افزایش سطح انرژی و غلبه بر خستگی باشد.

4. آرامش خود را حفظ کنید

بهترین کار این است که هر فردی آرام و از نظر روانی آرام بماند و در عین حال همیشه در تلاش است تا به روالی پایبند باشد که اجازه می دهد زندگی روزمره ای بدون استرس و اضطراب داشته باشد.

5. تعامل اجتماعی

فاصله گذاری فیزیکی به هیچ وجه به معنای انزوای اجتماعی نیست، بلکه به معنای تعهد به گذاشتن ماسک های محافظ و رعایت فاصله تقریبی دو متری هنگام ملاقات با اقوام و دوستان است که ترجیحاً در مکان های باز باشد. و در عصر اینترنت، به جای منزوی شدن، می توان با برقراری ارتباط با دوستان، اقوام و همکاران، کمی پشتیبانی مجازی به دست آورد.

6. انجام سرگرمی ها

انجام یک سرگرمی مورد علاقه یا کشف سرگرمی های جدید می تواند علاقه را برانگیزد و باعث شود فرد همه مشکلات و نگرانی ها را فراموش کند و احساس آرامش و آرامش را جایگزین آنها کند. خواندن، نقاشی، آواز خواندن و نواختن موسیقی همگی می توانند به آرامش ذهن و بهبود وضعیت روانی کمک کنند.

سایر موضوعات: 

پس از بازگشت از جدایی با معشوق خود چگونه رفتار می کنید؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج