با این روش ها فواید مورد نظر میوه را از بین می برید

با این روش ها فواید مورد نظر میوه را از بین می برید

1. بلافاصله بعد از غذا میوه بخورید

در حالی که مفهوم دسر ممکن است وسوسه انگیز باشد، خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا می تواند مانع هضم صحیح غذا شود. میوه ها سرشار از آنزیم ها و قندهای ساده هستند که نیاز به مجموعه ای متفاوت از فرآیندهای گوارشی نسبت به پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده موجود در یک رژیم غذایی معمولی دارند.

و هنگامی که میوه ها بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین خورده می شوند، ممکن است در معده گیر کرده و باعث نفخ و ناراحتی شوند. بنابراین برای بهبود هضم بهتر است میوه ها را با معده خالی میل کنید یا حداقل 30 دقیقه بعد از غذا صبر کنید.

2. آب میوه بنوشید

اسموتی های میوه ای می توانند آرامش بخش و وسوسه کننده باشند، اما مهم است که بدانید این نوشیدنی ها فاقد فیبر موجود در میوه های کامل هستند.

هنگامی که میوه ها آب می گیرند، الیاف طبیعی آنها اغلب حذف می شود و منبع غلیظی از قند باقی می ماند. این می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود، بر سطح انرژی تأثیر بگذارد و به طور بالقوه به افزایش وزن در طول زمان کمک کند.

3. میوه هایی را که برای مدت طولانی نگهداری می شوند بخورید

بدون شک نگهداری در یخچال یک راه عالی برای افزایش ماندگاری میوه ها است، اما برش دادن آنها و ماندن آنها در یخچال برای مدت طولانی می تواند منجر به از دست دادن طعم و مواد مغذی شود.

برخی از میوه ها، مانند موز، زمانی که در دمای سرد نگهداری می شوند، ممکن است طعم و بافت آنها کاهش یابد. قرار گرفتن طولانی مدت در دمای پایین نیز می تواند برخی از ویتامین ها را تخریب کند.

4. شب ها میوه بخورید

اگرچه میوه ها گزینه سالم تری نسبت به بسیاری از میان وعده ها هستند، خوردن آنها درست قبل از خواب ممکن است بهترین ایده نباشد. میوه ها منبع قندهای طبیعی هستند و خوردن آنها در عصر ممکن است باعث افزایش سطح قند خون درست قبل از خواب شود که می تواند چرخه خواب را مختل کند.

و اگر فردی می خواهد در شب میان وعده بخورد، می تواند بخش کوچکی از غذاهای غنی از پروتئین مانند آجیل یا ماست یونانی را انتخاب کند که می تواند به تثبیت سطح قند خون و خواب آرام کمک کند.

5. بلافاصله بعد از خوردن میوه آب بنوشید

هیدراته ماندن ضروری است، اما زمان مصرف آب بعد از خوردن میوه مهم است. نوشیدن آب بلافاصله پس از خوردن میوه می تواند اسیدهای معده و آنزیم های گوارشی را رقیق کند که برای هضم غذاها ضروری هستند.

همچنین می تواند هضم را کند کند و منجر به نفخ شود. پس بهتر است حداقل 30 دقیقه بعد از خوردن میوه ها قبل از نوشیدن آب صبر کنید تا از هضم صحیح آن اطمینان حاصل کنید.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023