Boire du café le matin n'est pas la meilleure option

Boire du café le matin n'est pas la meilleure option

Le café du matin est un rituel que beaucoup de gens pratiquent, mais est-il trop tôt pour le boire le matin ? Selon les experts du sommeil, préparer une tasse de café dès votre réveil ne vous donnera peut-être pas le plus grand regain d'énergie de la journée.

Un spécialiste de ce que l’on appelle la « science du sommeil » affirme que boire du café tôt le matin n’est peut-être pas la meilleure option.

Le Dr Deborah Lee, médecin basée en Grande-Bretagne, ajoute à Fox News : « Lorsque vous vous réveillez, le niveau de l'hormone du stress (cortisol), qui favorise la vigilance et la concentration et régule le métabolisme et la réponse du système immunitaire, est à son apogée. »

Elle explique : « Des niveaux élevés de cortisol peuvent affecter votre système immunitaire, et s’ils sont déjà à leur apogée au réveil, boire du café dès que vous ouvrez les yeux peut faire plus de mal que de bien et peut vous immuniser contre la caféine. pendant longtemps."

Elle a ajouté que le cortisol « suit un rythme spécifique à votre cycle de sommeil, car il atteint son apogée dans les 30 à 45 minutes suivant le réveil, puis diminue lentement tout au long de la journée, ce qui explique pourquoi vous atteignez votre pic d'activité le matin et vous sentez plus fatigué. la nuit."

Lee suggère que le meilleur moment pour boire du café et prendre une dose de caféine est au moins 45 minutes avant le réveil, lorsque « le rythme de cortisol commence à diminuer ».

"Le meilleur moment pour boire du café est généralement en milieu ou en fin de matinée, lorsque votre niveau de cortisol baisse et que vous commencez à vous sentir faible en énergie", a-t-elle déclaré.

Mais elle poursuit : « Mais bien sûr, pas trop tard dans l’après-midi, car cela pourrait affecter la qualité de votre sommeil. »

Selon moi, il est préférable pour une personne qui se réveille vers 7 heures du matin d'attendre jusqu'à 10 heures du matin ou vers midi pour prendre sa première tasse de café... lorsque votre corps et votre esprit l'apprécieront le plus, et vous obtiendrez le plus d’avantages de la caféine.

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