Comment pouvez-vous faire plus preuve d'empathie avec vous-même ?

Comment pouvez-vous faire plus preuve d'empathie avec vous-même ?

Que signifie l'auto-compassion ?

L'autocompassion ne signifie pas l'égoïsme ou l'arrogance.La recherche a prouvé tout le contraire.Tout simplement, être émotif, c'est autant qu'être affectueux envers les autres.

Les psychologues ont découvert que l'empathie est la compétence de vie la plus importante et peut renforcer la résilience, le courage, l'énergie et la créativité.

Donc, la question ici est que si l'empathie est si bonne pour elle-même, pourquoi tant de gens ne peuvent-ils pas le faire ?

Lorsque vous voulez être miséricordieux, vous devez d'abord ouvrir votre cœur. Selon le type de cicatrices mentales que vous avez, elles peuvent être à la fois belles et douloureuses.

autoconversation positive

Malheureusement, la plupart du temps, nous nous critiquons. Cette image embarrassante a un impact négatif sur la plupart de nos choix de vie. L'empathie est l'un des meilleurs moyens de changer le dialogue interne négatif.

Vous parlez-vous comme si vous parliez à votre meilleur ami ? Si la réponse est non, il est temps de changer votre dialogue interne pour vous redonner de l'énergie.

Un dialogue intérieur positif est très bénéfique pour un corps sain, la satisfaction de vivre, une vitalité accrue et une anxiété réduite.

Essayez d'identifier rapidement les moments où vous démarrez une conversation interne négative et changez cette conversation. Au lieu de vous concentrer sur des choses négatives à votre sujet, soyez fier de vous et du succès que vous avez eu dans la vie.

l'auto-pardon

Pourquoi vous punissez-vous constamment ? Vous n'avez pas à supporter ces sentiments douloureux pour un autre jour.

Il vous est impossible d'avancer dans la vie quand vous vous sentez toujours coupable comme une épée à double tranchant. La solution est le pardon de soi. Tout le monde a tort. C'est bien de pouvoir se pardonner, il faut être gentil et doux.

Plus important encore, rappelez-vous toujours que les erreurs font partie de l'existence humaine. Avec des erreurs, vous apprenez, grandissez et progressez.

accepter l'échec

Pensez-vous constamment à vos échecs au lieu de vous concentrer sur vos points forts ? Si oui, vous n'êtes pas le seul à le faire. Des études ont montré que nos tendances négatives innées nous font nous sentir vaincus plus que nous ne le sommes et maintiennent nos défauts constants.

Pour nous tous, il y a des moments où nous sommes confrontés à l'échec et au potentiel d'échec encore et encore tout au long de notre vie. Cependant, certaines personnes laissent leur identité se former par leurs échecs et restent impuissantes face à leurs échecs.

Une personne empathique lui permet d'apprendre de son échec et de prendre conscience.

Si vous ne cherchez pas et n'essayez pas de nouvelles expériences, vous ne connaîtrez jamais vos capacités.

La prochaine fois que vous ne parvenez pas à faire quelque chose, soyez gentil avec vous-même au lieu de vous torturer. Évaluez ce qui a mal tourné. Félicitez-vous pour ce que vous avez bien fait et apprenez de vos erreurs.

Lorsqu'il n'y a pas de croissance, seule votre énergie est perdue et perdue. Si vous n'êtes pas sur la voie de la croissance, vous êtes mort. Si vous apprenez à trouver votre chemin à travers les difficultés de vivre avec élégance et simplicité.

Amour propre

Votre esprit détermine la réalité de votre existence. Si vous avez une vision négative de la vie et pensez que le monde est en difficulté, vous êtes attiré par cette énergie négative. Mais au contraire, si vous pensez que le monde vous aide sur la voie de la croissance, vous pouvez facilement accéder à des ressources qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

Si votre attitude envers la vie montre de l'appréciation, vous pouvez changer votre vie pour être plus heureux et atteindre la plupart de vos objectifs. Dans ce cas, non seulement vous apprécierez plus que jamais les personnes de votre vie, mais vous apprécierez également vos progrès et vos progrès.

La gratitude est un canal par lequel vous pouvez être plus compatissant que jamais avec vous-même, les autres et le monde.

Communiquer avec les répondants

Étant donné que les gens sont similaires aux personnes qui vous entourent, vous devez choisir les personnes avec lesquelles vous voulez être.

Vos amis vous rendent-ils déprimé ou triste ou vous donnent-ils de la force vitale ? Si vous vous sentez déprimé avec eux, vous devez savoir qu'il est temps de penser à trouver un nouvel ami.

Si vous êtes entouré de personnes atteintes de maladie mentale, votre vie sera sur la bonne voie.

Associez-vous uniquement à des penseurs positifs et à des personnes qui vous font vous sentir mieux et vous encouragent à être le meilleur dans la vie. Comprenez que le succès dans la vie en dépend. Vous pouvez également être sympathique aux autres en attendant.

A ne pas comparer avec les autres

À qui vous comparez-vous habituellement ? Selon la théorie de la comparaison sociale, chacun a tendance à se comparer aux autres. Nous faisons tous cela de temps en temps. Cependant, aucun de nous ne réalise les effets négatifs que cela peut avoir sur notre santé mentale et spirituelle.

La recherche indique que s'habituer à des comparaisons sociales négatives rend une personne plus anxieuse, anxieuse et déprimée et prend des décisions susceptibles d'échouer. Les réseaux sociaux nous ont permis de passer facilement beaucoup de temps à rechercher la vie des autres et à payer moins pour nous-mêmes. C'est une catastrophe quand on veut se valoriser.

Lorsque vous vous comparez aux autres, la voix négative en vous vous dit que vous n'êtes pas assez bon. Cette voix ne fait que renforcer votre dialogue intérieur négatif qui vous dit que les autres sont meilleurs que vous, mais cette affirmation n'est jamais vraie. Plus vous vous comparez aux autres, plus vous perdez votre identité.

Passez le plus de temps à vous amuser

À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose d'intéressant ? Nous sommes souvent pris dans des vies occupées et nous oublions nous-mêmes. C'est exactement pourquoi vous vous rappelez que jouer et s'amuser font partie intégrante de la vie. Si vous ne le faites pas, vous risquez de prendre la vie trop au sérieux ou de vous fatiguer trop.

Rappelez-vous qu'il n'est parfois pas toujours facile de tout faire. En fait, célébrez-vous. Personne ne se soucie du fait que les enfants aiment les jeux. Par conséquent, les adultes ne devraient pas être interdits de jouer.

Jouer provoque généralement la libération d'endorphines. Ce produit chimique donne à votre corps une bonne humeur, vous met à l'aise et soulage la douleur.

Jouer et jouer peut être aussi simple que d'entrer dans une catégorie de poids. Vous pouvez sortir de chez vous et travailler le week-end et faire ce que vous voulez.

Essayer de nouvelles choses

Avoir une bonne routine dans la vie, c'est bien, mais à mesure que vous vous y attachez, vous vous plongez dans la vie de tous les jours et essayez moins souvent de nouvelles choses. Par exemple, à quand remonte la dernière fois que vous êtes sorti de votre zone de sécurité et que vous avez fait autre chose que votre routine quotidienne ?

La plupart des gens se réveillent à une certaine heure chaque jour. Ils prennent régulièrement le petit-déjeuner et le café et sortent avec les gens habituels. Si c'est le cas, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez paresseux avec le temps. Vous menez une vie complètement "monotone".

Rassurez-vous, cela va bouleverser votre canot de sauvetage. Mais si vous recherchez de l'excitation et de l'énergie, il est temps de changer le jeu et d'essayer de nouvelles choses.

Plus vous essayez de nouvelles choses, plus vous êtes passionné par les choses que vous aimez.

rituel d'amour de soi

S'aimer soi-même est comme un muscle dans le corps : si vous ne l'utilisez pas, vous vous affaiblirez progressivement. L'une des meilleures façons de s'aimer est d'avoir de la compassion pour soi-même.

Nous oublions tous facilement les avantages de nous donner le temps de grandir. Construisez une connexion plus profonde avec vous-même en appliquant l'une de ces techniques (par exemple, la méditation, les longs bains, les promenades dans la nature, la rédaction d'un journal ou tout autre travail qui vous intéresse).

Si vous n'avez pas le temps de nourrir votre âme, vous ne pourrez pas aider les autres.

Priorisez-vous. Vous le méritez bien.

aie pitié de toi

La compassion pour vous-même est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir. Alors que nous nous engageons sur ce chemin difficile qu'est la vie, nous devons nous rappeler de nous traiter avec gentillesse.

Vous pouvez prendre soin de vos propres besoins et vous rappeler que rien d'autre n'a autant d'importance que de prendre soin de vous.

Comme l'a dit Christopher Germer (psychologue):

"Un moment d'auto-compassion peut changer toute votre journée. Mais une empathie constante peut changer toute votre vie. "

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