Hoe hâlde jo jo senuwen sa kalm mooglik?

Hoe hâlde jo jo senuwen sa kalm mooglik?

Kalm behâlde yn in stressfolle omjouwing is in feardigens dy't kin bydrage oan it ferbetterjen fan 'e algemiene sûnens fan in persoan, him konsintrearre te hâlden en goede besluten te nimmen, sels as hy midden yn drege situaasjes is.

Hjir binne 8 strategyen om kalm te bliuwen as dingen net goed geane, neffens de Times of India:

1. Oefenje djippe sykheljen

As in persoan wurch fielt, kin hy of sy in minút nimme om djip troch de noas te ynhale, de azem in pear sekonden te hâlden en dan stadich troch de mûle út te lûken. It werheljen fan dizze technyk helpt om kalm te kommen.

2. Mindfulness meditaasje

Regelmjittige mindfulness-meditaasje helpt in persoan kalm te bliuwen yn chaotyske situaasjes. It helpt him oanwêzich te bliuwen, syn gedachten sûnder oardiel te kontrolearjen en dúdlik te reagearjen op útdagings.

3. Ynset foar in organisearre libben routine

Chaos komt faak foar troch gebrek oan organisaasje. It hanthavenjen fan in goed organisearre routine, it prioritearjen fan taken, en it meitsjen fan to-do-listen helpt te foldwaan oan behoeften en it útfieren fan ferantwurdlikheden, wat in gefoel fan selstefredenheid en fertrouwen wekt, en sa kalmerend en omgean mei de dreechste situaasjes.

4. It ferminderjen fan ynformaasje oerlêst

Yn it hjoeddeiske digitale tiidrek kin konstante bleatstelling oan nijs en ynformaasje bydrage oan stress, ûngemak en gaos. Limiten moatte wurde pleatst op de hoemannichte nijs dêr't men wurdt bleatsteld oan en men moat beskôgje it nimmen fan regelmjittige pauzes fan skermen om te soargjen dat it lichem en harsens binne ûntspannen.

5. Oefenje tankberens

Tinken oer de positive aspekten fan in persoan syn libben kin ferskowe harren fokus fuort fan 'e oarsaken fan stress en eangst en helpe harren behâlden in mear posityf perspektyf, sels yn drege tiden.

6. Fysike aktiviteit

Regelmjittige oefening helpt om stress te behearjen en in persoan kalm te hâlden. Meidwaan oan fysike aktiviteiten lykas yoga, kuierje of joggen kin helpe om stress te ferminderjen en mentale sûnens te ferbetterjen.

7. Fersykje stipe

As in persoan in probleem hat dat stipe en stipe nedich is, advisearje saakkundigen om te kommunisearjen mei freonen, famylje of in terapeut. Prate oer gefoelens mei in stypjend netwurk fan famylje, kunde, of freonen kin biede treast en weardefol perspektyf.

8. Bewuste reaksjes

Ynstee fan ympulsyf te reagearjen op gaoatyske situaasjes, moat men oefenje om bewust te reagearjen. In momint nimme om de situaasje te evaluearjen, de opsjes dy't him beskikber binne te beskôgjen en in konstruktive kursus fan aksje te kiezen ynstee fan in emosjonele of emosjonele reaksje helpt om positive resultaten te berikken en út drege situaasjes te kommen mei de minste mooglike ferliezen.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023