Wat bart der mei jo lichem nei dagen fan gebrek oan sliep?

Wat bart der mei jo lichem nei dagen fan gebrek oan sliep?

Fanwege libbensomstannichheden wurdt soms in persoan twongen om syn sûnens te negearjen en syn lichem te stressjen, mar in nije stúdzje hat oantoand dat opienfolgjende wurgens foar in wike problemen feroarsaket, sels as wat mist wurdt nei dy perioade kompensearre.

De auteurs fan 'e stúdzje út Florida melde in "signifikante efterútgong" yn fysike en geastlike sûnens, dy't mear útsprutsen wie nei trije opienfolgjende nachten fan minne sliep, neffens de Daily Mail.

Yn detail, út in stekproef fan hast 2000 Amerikaanske folwoeksenen dy't sliepgegevens foltôge, fûnen saakkundigen dat symptomen opkomme nei mar ien nacht fan minne sliep, mar peak nei trije nachten.

Wat mentale sûnens oanbelanget, melde dielnimmers sammeljen fan gefoelens fan lilkens, nervositeit, iensumens, irritabiliteit en frustraasje as gefolch fan gebrek oan sliep.

De fysike symptomen feroarsake troch it gebrek oan sliep omfette ek ferskate pine en sykheljenproblemen.

Minder dan 6 oeren oant 8 nachten

It team ûndersocht de gefolgen fan sliepen minder dan 6 oeren foar 8 opienfolgjende nachten, nei in stúdzje troch saakkundigen oan 'e Universiteit fan Súd-Florida's School of Gerontology, basearre yn Tampa.

Se melde ek dat 6 oeren de oanbefelle minimale sliepdoer is om optimale sûnens foar folwoeksenen te stypjen, rekken hâldend mei it ferskil tusken leeftiden.

Op syn beurt wiisde de senior auteur fan 'e stúdzje, Sumi Lee, op dat in protte minsken leauwe dat de ferlerne sliep yn' e wykeinen kompensearre wurde kin yn ruil foar ferhege produktiviteit op wurkdagen, en beklamme dat dit ferkeard is, om't de resultaten fan dizze stúdzje befêstigje dat in gebrek oan sliep foar mar ien nacht kin ferswakke signifikant. Great deistige prestaasjes.

Mentale en fysike problemen

It is de muoite wurdich op te merken dat de stekproef 958 folwoeksenen fan middelbere leeftyd omfette, dy't allegear yn relatyf goede sûnens wiene en goed oplaat, en levere deistige gegevens foar acht opienfolgjende dagen.

Fan dy, 42 prosint belibbe op syn minst ien nacht fan minne sliep, en sliepte in oere en in heal minder as harren gewoane routine, saakkundigen fûn, reveal dat de grutste sprong yn mentale en fysike symptomen ferskynde nei mar ien nacht fan gebrek oan sliep.

It oantal mentale en fysike problemen fergrutte lykwols stadichoan yn 'e perioade fan trije dagen, mei in hichtepunt op' e tredde dei, wat oanjout dat op dit punt it minsklik lichem relatyf wend wurdt oan faak sliepferlies, neffens it team.

Se fûnen ek dat de earnst fan fysike symptomen op syn minste wie nei 6 dagen, om't symptomen boppeste respiratoryproblemen, pine, spijsverteringsproblemen en oaren omfette.

Wylst negative gefoelens en symptomen kontinu rûnen yn 'e opienfolgjende dagen fan minne sliep, om't se net weromkamen nei basisnivo's oant nei't se nachts sliepe foar mear dan 6 oeren.

Se beklamje dat as it ienris in noarm wurdt om minder dan seis oeren sliep in nacht te krijen, it foar jo lichem hieltyd dreger wurdt om folslein te herstellen fan it tekoart oan sliep.

Oare ûnderwerpen: 

Hoe geane jo om mei jo leafste nei't jo weromkommen binne fan in breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج