Cuir aithne ar an smoothie glas chun an t-ae a ghlanadh ó tocsainí:

1.  2 bananaí
2.  1 úll
3.  1 cupán spionáiste leanbh
4.  1 líomóid
5. 1 cupán uisce nó mar is gá

Buntáistí a bhaineann le hábhar smoothie:

an banana  : Saibhir i vitimín B6, snáithín cothaithe, potaisiam, agus vitimín B6 a chuidíonn le cealla fola dearga a tháirgeadh, córas néaróg sláintiúil a chothabháil, agus carbaihiodráití, saillte agus aimínaigéid a mheitibiliú.

•  Peel na bananaí agus úlla, iad a ghearradh i slices, agus iad a chur i cumascóir.
•  Nigh an spionáiste leanbh agus cuir leis an cumascóir é.
•  Squeeze sú líomóide amháin agus cuir leis an cumascóir é.
•  Cuir uisce mar is gá - thart ar 1 cupán.
•  Measc go dtí go réidh