Na leideanna seo chun aigéadacht a sheachaint i Ramadan

Na leideanna seo chun aigéadacht a sheachaint i Ramadan

Is é Ramadan mí an troscadh, ach tá sé nasctha freisin le hullmhú bianna agus oidis éagsúla, agus tá tábla Ramadan sa domhan Arabach lán de gach rud delicious, agus dá bhrí sin tá fadhbanna boilg coitianta.

Sa chomhthéacs seo, nocht Aireacht Sláinte agus Daonra na hÉigipte leideanna chun aigéadacht a chomhrac le linn mhí Ramadan, trí bhianna friochta agus spicy a bhfuil céatadán ard saille iontu a sheachaint, amhail bianna próiseáilte, milseáin sailleacha ard i siúcra, agus bianna lán de spíosraí, oinniúin, agus gairleog.

Laghdaigh tomhaltas caiféin

Chuir an Aireacht Sláinte agus Daonra leis go bhfuil sé níos fearr tomhaltas foinsí caiféin a laghdú, mar shampla caife, seacláid, agus deochanna boga, agus béilí beaga á n-ithe, ag tabhairt faoi deara gur chóir bia a ithe go mall agus le dea-coganta, chomh maith le codlata a sheachaint. díreach tar éis ithe, mar ba chóir iad a bheith scartha le 3 go 4 uair an chloig.

Mhol an Aireacht Sláinte modhanna cócaireachta sláintiúla a leanúint, mar shampla grilling, fiuchphointe nó gal, agus seachnaítear go leor picilíní agus roinnt torthaí cosúil le fíonchaora, grapefruit, oráistí, pineapples, agus trátaí.

Thug an Aireacht le fios i bhfoilseachán gur fachtóirí iad éirí as caitheamh tobac agus alcól agus meáchan a chailleadh a chuidíonn le dón croí a sheachaint i rith na míosa.

Oidis nádúrtha

De réir láithreán gréasáin Daily Medical Info, tá roinnt oidis nádúrtha ann a laghdaíonn minicíocht aigéadachta in ionad dul i muinín cóireála drugaí, lena n-áirítear:

– Sú cabáiste: Má ghlactar dhá spúnóg bhoird de shú cabáiste roimh bhia, laghdaítear aigéadacht.

– Laghdaíonn bianna ina bhfuil vitimín B12 agus aigéad fólach aigéadacht.

– Sinséar: Léiríodh le roinnt taighde eolaíoch an ról atá ag sinséar maidir le haigéadacht a sheasamh agus othrais boilg a chóireáil.

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024