Bianna a throideann ocrais

1- Pistachios (Al-Obaid): Léirigh staidéar a rinne ollscoil Mheiriceá go gcuireann ithe pistachios srian ar ocras agus go gcabhraíonn sé le meáchan a chailleadh.

2- Pischineálaigh: Léirigh staidéar a rinne an British Journal of Nutrition and Diet go gcuireann aiste bia saibhir i pónairí le mothú satiety agus cuidíonn sé meáchan a chailleadh go tapa.

3- Uibheacha: Léirigh staidéar in Iris Bia na hEorpa go gcuidíonn ithe uibheacha ag bricfeasta le laghdú ar an méid bia a chaitear i rith an lae.

4- Seacláid dorcha: Léirigh staidéar a foilsíodh sa British Journal of Nutrition and Diet go dtugann ithe 100 gram de seacláid dorcha mothú satiety don chomhlacht ar feadh i bhfad, agus cuireann sé srian ar an dúil a ithe.