Foghlaim conas do chuid feirge a rialú chun botúin a sheachaint

Is tréith pearsantachta néaróideach é fearg a eascraíonn as strus duine, ag mothú imníoch, nó mar thoradh ar an mbrú iomarcach a bhíonn air, toisc go bhfuil fearg ar a úinéir ag titim i go leor fadhbanna gan choinne, rud a fhágann go bpléascann sé in aghaidh na. an páirtí eile, agus scrios gach rud mar thoradh ar rialú fearg bocht Dá bhrí sin, ní mór dó roinnt modhanna agus modhanna a leanúint a thugann air chun a chuid feirge a rialú, agus é a rialú chun iarmhairtí gan choinne a sheachaint, agus san Airteagal seo beidh muid ag labhairt faoi conas a fearg a rialú.
Conas is féidir liom mo chuid feirge a rialú?
1- Comhaireamh:
Moltar do dhaoine feargacha agus nach bhfuil ar a gcumas an áit a fhágáil comhaireamh go mall ó aon go deich; Toisc go gcuireann an comhaireamh comhartha chuig an bhuille croí trí fhilleadh ar an ngnáthráta de líon na bhuille, rud a mhaolaíonn fearg, agus ansin fiafraíonn an duine é féin cén fáth a bhfuil fearg air, agus nuair a fhreagraíonn sé, cabhróidh sé seo le suaimhneas a nerves, agus ionsú a chuid feirge.

2- Scíth a ligean:
Tá go leor bealaí gur féidir le duine atá ag fulaingt ó fearg a chleachtadh, agus mar sin iad a scíth a ligean; Sórt sin mar meditation, análaithe domhain, smaointeoireacht, agus a shamhlú rudaí a chur ar fáil scíthe agus a dhéanamh ar an duine sásta, mar shampla: ag imirt le peataí, a dhéanann duine a bhraitheann compordach agus calms a nerves trí laghdú a fearg, chomh maith le sos a ghlacadh le linn ag obair ar feadh uaireanta fada a relieves strus, agus nach bhfuil sé riachtanach a chodladh go leor uaireanta i rith na hoíche, agus rudaí is fearr leat a dhéanamh; Mar shampla: bláthanna a cheannach, éisteacht le ceol, agus a lán den fhocal a rá Is duine ciúin mé.

3- aoibh gháire
Comhairlíonn duine feargach miongháire mar bhealach chun fáil réidh le fearg; Toisc go bhfuil tionchar dearfach ag na matáin aghaidhe ar dhuine nuair a bhíonn sé ag aoibh gháire, agus nuair a úsáideann sé greann agus spiorad íoróin in aghaidh staid feargach, laghdaíonn sé seo a fearg, ach ní mór cúram a ghlacadh nach sáraíonn an searbhas an teorainn. ; Toisc go mbraitheann gach duine feargach.

4- Glac le tuairim daoine eile: 
De ghnáth ní ghlacann an duine feargach le tuairim daoine eile.Faigheann an duine feargach ceart i gcónaí, ach tá an smaoineamh seo mícheart; Toisc go bhfuil difríocht tuairimí ann i nádúr na beatha, agus nach bhfuil sé nádúrtha gan difríocht a dhéanamh i dtuairimí, mar sin ní mór don fhearg éisteacht le dearcadh an pháirtí eile.

5- Déan roinnt aclaíochta:
Tá sé molta a fheidhmiú a relieves insomnia agus tinneas cinn, mar go bhfuil siad dhá fhachtóir tábhachtach le haghaidh fearg, mar sin nuair a bhraitheann feargach, is fearr a dhéanamh ar roinnt cleachtaí a dhíluchtú mothúcháin diúltacha, agus cabhraíonn sé freisin a secrete an hormone de sonas.

6- Fearg a admháil:
Tá roinnt daoine ann nach ndiúltaíonn agus a admhaíonn a gcuid feirge.Is lú an seans go ndéanfaidh na daoine seo gníomhartha ionsaitheach a bhuíochas dá gcumas a gcuid mothúchán diúltach a rialú; Toisc go bhfuil a fhios acu cén fáth a bhfuil na mothúcháin seo acu, ba cheart do gach duine feargach a bhfearg a admháil.