Tá ró-chodladh níos measa ná codlata a laghdú

Ag méadú codlata, an raibh a fhios agat go bhfuil sé níos measa ná é a laghdú, toisc go n-iompaíonn gach rud a sháraíonn a theorainneacha ina choinne, agus an raibh a fhios agat go bhfuil méadú ar chodladh ar cheann de na comharthaí a bhaineann le suaitheadh ​​​​codlata, agus d'fhéadfadh sé a bheith bainteach le fadhb meabhairshláinte. mar shampla dúlagar? Méadú codlata mar caillteanas Cuireann codlata isteach ar fheidhmeanna cothromaíochta an chomhlachta

Go mion, molann saineolaithe go hiondúil go gcodlaíonn duine fásta seacht go naoi n-uaire an chloig gach oíche, ach tugann siad faoi deara go n-eascraíonn codlata ar feadh uaireanta fada san oíche go mbíonn deacracht ag dul suas agus ag éirí as an leaba, chomh maith le migraines agus íogaireacht chun solais.

Chomh maith leis sin, is minic a bhíonn fo-iarsmaí ag na daoine sin a chleachtann codlata iomarcach, agus is é an ceann is tábhachtaí ná tinneas cinn: Tá sé seo mar gheall ar an éifeacht ar roinnt neurotransmitters san inchinn mar serotonin, go háirithe daoine a chodladh go leor i rith an lae agus a chuireann isteach ar a gcuid am codlata san oíche is féidir, a aimsiú dóibh féin ag fulaingt ó tinneas cinn ar maidin.

Chomh maith leis sin pian ar ais, mar atá suite fada mar thoradh ar pian ar ais.

Chomh maith le fadhbanna le feidhm na hinchinne, as a dtagann fadhbanna cuimhne agus laghdú ar cognition san fhadtréimhse.

Maidir le meabhairshláinte, d'fhéadfadh codladh iomarcach a bheith ina chomhartha dúlagar nó mar gheall air, go háirithe i measc daoine fásta óga agus déagóirí.

Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh mná, go háirithe, níos dóichí go gcodladh iomarcach agus go mbraitheann siad an-tuirseach i rith an lae má tá dúlagar orthu.