Cad a tharlaíonn do do chorp tar éis laethanta easpa codlata?

Cad a tharlaíonn do do chorp tar éis laethanta easpa codlata?

Mar gheall ar chúinsí an tsaoil uaireanta, cuirtear iallach ar dhuine faillí a dhéanamh ar a shláinte agus strus a chur ar a chorp, ach léirigh staidéar nua go n-eascraíonn tuirse leanúnach ar feadh seachtaine fadhbanna fiú má dhéantar an méid a cailleadh a chúiteamh tar éis na tréimhse sin.

Thuairiscigh na húdair staidéir ó Florida "meath suntasach" i sláinte fhisiciúil agus mheabhrach, a bhí níos suntasaí tar éis trí oíche as a chéile de dhroch-chodladh, de réir an Daily Mail.

Go mion, ó shampla de bheagnach 2000 duine fásta Meiriceánach a chríochnaigh sonraí codlata, fuair na saineolaithe amach go n-ardóidh na hairíonna tar éis oíche amháin de dhrochchodladh, ach buaicphointe tar éis trí oíche.

Maidir le meabhairshláinte, thuairiscigh na rannpháirtithe mothúcháin feirge, néaróg, uaigneas, greannaitheacht agus frustrachas mar thoradh ar easpa codlata.

I measc na n-airíonna fisiceacha ba chúis leis an easpa codlata bhí pianta éagsúla agus fadhbanna análaithe.

Níos lú ná 6 huaire go 8 oíche

Rinne an fhoireann imscrúdú ar na hiarmhairtí a bhaineann le codladh níos lú ná 6 uair an chloig ar feadh 8 oíche as a chéile, tar éis staidéar a rinne saineolaithe i Scoil Seaneolaíochta Ollscoil South Florida, atá lonnaithe i Tampa.

Tuairiscíonn siad freisin gur gnách gurb é 6 huaire an chloig an t-íostréimhse codlata a mholtar chun tacú leis an tsláinte is fearr do dhaoine fásta, agus an difríocht idir aoiseanna á gcur san áireamh.

Ina dhiaidh sin, thug údar sinsearach an staidéir, Sumi Lee, le fios go gcreideann go leor daoine gur féidir an codladh caillte ar an deireadh seachtaine a chúiteamh mar mhalairt ar tháirgiúlacht mhéadaithe i rith na seachtaine, ag cur béime go bhfuil sé seo mícheart, toisc go ndeimhníonn torthaí an staidéir seo. gur féidir lagú suntasach a dhéanamh ar easpa codlata d’oíche amháin Feidhmíocht iontach laethúil.

Fadhbanna meabhrach agus fisiceach

Is fiú a thabhairt faoi deara gur chuimsigh an sampla 958 duine fásta meánaosta, a raibh sláinte mhaith acu go léir agus a raibh oideachas maith orthu, agus gur sholáthair siad sonraí laethúla ar feadh ocht lá as a chéile.

Díobh siúd, bhí taithí ag 42 faoin gcéad ar oíche amháin de dhrochchodladh ar a laghad, agus chodail siad uair an chloig go leith níos lú ná an gnáthghnáthamh, d'aimsigh saineolaithe, ag nochtadh go raibh an léim is mó i hairíonna meabhrach agus fisiceach le feiceáil tar éis oíche amháin d'easpa codlata.

Mar sin féin, mhéadaigh líon na fadhbanna meabhrach agus fisiceacha go seasta ar feadh na tréimhse trí lá, ag buaic ar an tríú lá, rud a léiríonn go bhfuil an gcorp daonna ag an bpointe seo i dtaithí ar chaillteanas codlata go minic, de réir na foirne.

Fuair ​​​​siad amach freisin go raibh déine na n-airíonna fisiceacha ag a ba mheasa tar éis 6 lá, mar go raibh fadhbanna riospráide uachtaracha, pianta, fadhbanna díleácha agus eile san áireamh sna hairíonna.

Cé gur ardaigh mothúcháin agus comharthaí diúltacha go leanúnach ar feadh na laethanta as a chéile de dhroch-chodladh, mar níor tháinig siad ar ais go dtí na bunleibhéil go dtí tar éis codlata san oíche ar feadh níos mó ná 6 uair an chloig.

Cuireann siad i bhfios go láidir go n-éiríonn sé níos deacra do do chorp teacht chucu féin go hiomlán ón easpa codlata nuair is gnách níos lú ná sé huaire an chloig codlata a fháil san oíche.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le do leannán tar éis filleadh ó bhriseadh suas?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج