An ndearna tú iarracht an aiste bia dubh?

An ndearna tú iarracht an aiste bia dubh?

Nuair a thagann sé le bia sláintiúil, is minic a ghoideann torthaí agus glasraí ildaite an spotsolas, ach tá grúpa bianna ann a fhaigheann a gcumhacht cothaitheach óna ndath domhain dorcha. De réir an méid a d'fhoilsigh an nuachtán Times of India, tá roinnt bianna ar féidir cur síos orthu mar "superfoods" a chur ar an liosta de na rudaí ar a dtugtar an aiste bia dubh, mar gheall ar a ilsochair sláinte:

1. Pónairí dubha

Saibhir i snáithín agus próitéin, cabhraíonn pónairí dubha le díleá, rialaíonn leibhéil siúcra fola, agus cuireann siad treisiú marthanach ar fhuinneamh.

2. Rís dubh

Is foinse cothaitheach cumhachtach é rís dubh, ina bhfuil céatadán ard frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí, a chuireann sláinte croí chun cinn agus a neartaíonn an córas imdhíonachta.

3. Sméara dubha

Tá sméara dubha ard i vitimíní C agus K, frithocsaídeoir a thacaíonn le sláinte inchinne agus a bhfuil cáil air as a chuid airíonna frith-athlastacha.

4. Lintilí dubha

Saibhir i bpróitéin, iarann ​​agus snáithín, cuireann lintilí dubha go mór le haiste chothrom bia, cuidíonn siad le díleá agus cuireann siad sláinte chardashoithíoch chun cinn.

5. Sesame dubh

Soláthraíonn sesame dubh cailciam, iarann ​​agus saillte sláintiúla don chomhlacht, a thacaíonn le sláinte cnámh agus a sholáthraíonn glow nádúrtha don chraiceann.

6. Cuinoa dubh

Tá céatadán ard de phróitéin agus aimínaigéid sa quinoa dubh, agus is foinse iomlán próitéine é atá riachtanach le haghaidh deisiú matán agus neart iomlán an chomhlachta.

7. Gairleog dubh

Tá gairleog dubh, lena blas uathúil, saibhir i frithocsaídeoirí agus comhdhúile, a d'fhéadfadh airíonna frith-ailse a bheith ann, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis luachmhar ar aiste bia sláintiúil.

8. Muisiriún dubh

Tá polaisiúicrídí agus béite-glúcán i roinnt beacáin dhubh, a thacaíonn leis an gcóras imdhíonachta agus a sholáthraíonn sochair frith-athlastacha.

9. Pónairí soighe dubh

Tá pónairí soighe dubh íseal i saill agus ard i próitéin agus snáithín, rud a fhágann gur rogha iontach iad maidir le bainistíocht meáchain, sláinte croí, agus leibhéil cobhsaí siúcra fola a chothabháil.

10. Tae dubh

Is foinse chumhachtach frithocsaídeoirí é tae dubh, tacaíonn sé le sláinte croí, neartaíonn sé meitibileacht, agus soláthraíonn sé rogha áisiúil dí atá níos ísle i gcaiféin ná i gcaife.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023