Deich gcleachtadh chun cabhrú leat d’intinn a ghlanadh

Deich gcleachtadh chun cabhrú leat d’intinn a ghlanadh

Teastaíonn roinnt chuimhneacháin de shíocháin agus de chiúin le duine a ghlanadh. Ach is féidir cabhrú leis an intinn a ghlanadh agus an giúmar a fheabhsú trí roinnt leideanna a leanúint, de réir tuarascála a d'fhoilsigh nuachtán Times of India, atá mar seo a leanas:

1. Ag siúl

Nuair a théann tú amach ar shiúlóid ghasta, athnascann sé duine leis an dúlra agus cuireann sé athnuachan ar aigne an duine.

Cuidíonn an luas rithimeach agus an t-aer úr le smaointe a eagrú, rud a thugann mothú socair agus soiléire.

2. Cleachtaigh análaithe domhain

Cuidíonn cleachtaí análaithe domhain trí ionanálú go mall tríd an tsrón agus easanálú tríd an mbéal a laghdú leibhéil struis agus an intinn a ghlanadh, rud a fhágann go bhfuil spás le haghaidh smaointe nua agus dearfacht.

3. Eagraigh an seomra agus an oifig

Léiríonn spás praiseach meon messy. Is féidir roinnt ama a chaitheamh chun an timpeallacht a eagrú timpeall an duine. Cuidíonn gníomh fisiceach an ghlantacháin le slacht a chur ar an timpeallacht agus é a eagrú, bíodh sé sa seomra, san oifig nó san ionad oibre, seachas le soiléireacht agus fócas meabhrach a thabhairt.

4. Dialann a choinneáil

Is bealach teiripeach é smaointe agus mothúcháin a scríobh síos go rialta, cosúil leis an iriseoireacht, chun a bhfuil ar an intinn a chur in iúl, ag cuidiú le smaointe a thuiscint agus a eagrú níos fearr, rud a fhágann meon níos soiléire.

5. detox digiteach

Cuidíonn teorainn ama scáileáin agus monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar fholáirimh leanúnacha le tionchar na haoise leictreonaí ar aigne an duine a laghdú.

Nuair a chuirtear leictreonaic ar leataobh is féidir leat athcheangal a dhéanamh leat féin agus leis an saol fíor, ag laghdú ceo meabhrach.

6. Cleachtadh machnaimh

Is uirlis chumhachtach é meditation chun an intinn a ghlanadh. Is féidir le cúpla nóiméad a chaitheamh i dtost, ag díriú ar na breaths, cabhrú le leibhéil strus a laghdú go suntasach agus soiléireacht mheabhrach a chur chun cinn.

7. Ag éisteacht le ceol

Tá ról tábhachtach ag ceol maidir leis an giúmar a athrú agus an intinn a ghlanadh, cibé an píosaí clasaiceacha calma nó píosaí cheerful é.

Is féidir le ceol éalaithe athnuachana a sholáthar freisin agus an staid shíceolaíoch agus mheabhrach a athshocrú.

8. Gníomhaíocht fhisiciúil

Trí dul i mbun cleachtadh coirp measartha, is féidir scaoileadh endorphins, ar a dtugtar an hormone sásta, a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le strus a laghdú agus an intinn a ghlanadh.

9. Ag léamh leabhar

Is bealach iontach é tú féin a chailleadh i leabhar maith chun éalú ó réaltacht agus an intinn a athnuachan. Spreagann léitheoireacht an inchinn, laghdaíonn sé strus agus feabhsaíonn sé tiúchan.

10. Ceangail leis an dúlra

Is bealach maith é am a chaitheamh lasmuigh, cibé an bhfuil sé sa ghairdín nó i bpáirceanna poiblí, chun do ghiúmar a fheabhsú go suntasach, strus a laghdú, agus cabhrú le d'intinn a ghlanadh.

Horoscope grá hÉisc don bhliain 2024