Bidh biadhan a tha do chraiceann dèidheil air ga dhèanamh brèagha

Biadh as toil leat do chraiceann Tha, tha biadhan ann a tha do chraiceann dèidheil air a tha ga bheathachadh agus ga dhèanamh nas bòidhche, eu-coltach ri biadhan eile a dh’ fhàgas do chraiceann sgìth agus a’ cur ròin ort.Dè na biadhan a tha seo?

1- fìon-dhearcan:

Is e fìon-dhearcan aon de na biadhan craiceann as fheàrr leotha.Tha fìon-dhearcan geal beairteach ann an antioxidants a chuireas ri glanadh a’ chraicinn. Bidh e a 'brosnachadh cinneasachadh collagen, a tha ga dhìon bho wrinkles agus sagging, agus cuideachd ga dhìon bhon ghrèin. Na bi leisg fìon-dhearcan ithe gach latha nuair a thuiteas tu agus cleachd e gus dath do chraiceann a lasadh le bhith ag ullachadh masg de shùgh grape agus flùr airson a chuir air a’ chraiceann airson 10 mionaidean mus nigh thu e le uisge.

Tha an seòrsa èisg seo ainmeil airson a bheairteas ann an omega-3, vitamain, iarann, agus calcium, a tha ga fhàgail mar aon de na seòrsaichean èisg as fheàrr a tha buannachdail don chraiceann. Na bi leisg a thoirt a-steach don daithead agad gach seachdain.

3 - Ola ollaidh:

Tha an ola seo glè èifeachdach ann an cùram craiceann tioram, leis gu bheil e beairteach ann an searbhagan geir a chuireas casg air ceallan bho bhith a ’tiormachadh agus a’ dèanamh cinnteach à gleidheadh ​​​​taiseachd craiceann.

4- uighean:

Chan e a-mhàin aon de na biadhan craiceann as fheàrr leotha, ach tha an corp gu lèir glè fheumail airson cùram falt is ìnean, oir tha e beairteach ann an lutein, a tha feumail airson bog agus taiseachd a 'chraicinn. Mar sin, thathar a 'moladh a ghabhail grunn thursan san t-seachdain agus a chleachdadh gus masgaichean nàdarra ullachadh a bhios a' beathachadh a 'chraicinn.

5- Biadh-mara:

Tha e beairteach ann an omega-3, a tha a 'dìon an aghaidh a bhith a' fàs nas sine, agus tha sinc ann, a leasaicheas acne agus pimples eile a dh'fhaodas an craiceann a bhith a 'fulang.

Ciamar a bheir thu aire don chraiceann as t-fhoghar?

6- Avocados:

Chan eil teagamh sam bith gur e avocado am biadh craiceann as ainmeile.Tha beairteas an toraidh seo ann am biotin ga dhèanamh air leth freagarrach airson a bhith a’ taiseachd craiceann tioram agus millte. Thathas a’ moladh an caitheamh aige a mheudachadh agus a chleachdadh gus masgaichean aghaidh taiseachd nàdarra ullachadh.

7. Tì uaine:

Tha tì uaine ainmeil airson a chomas cuir às don bhodhaig agus don chraiceann bho tocsainnean. Tha seo ga fhàgail na chuideachadh ann a bhith ag ath-nuadhachadh rèididh gu craiceann sgìth agus gun bheatha.

8- Measan Dearg:

Tha grunndagan agus diofar sheòrsaichean dearcan beairteach ann an antioxidants a chuireas ri an glanadh, gan dìon bho bhith a ’fàs nas sine agus na cunnartan bho bhith fosgailte don ghrèin.

9- Kiwi:

Is e Kiwi aon de na measan as beairtiche ann an vitimín C, a bhios a ’gnìomhachadh cinneasachadh collagen sa chraiceann, a’ cur dàil air wrinkles, agus ag ath-nuadhachadh elasticity caillte a ’chraicinn.

10- Cnothan-cnòthan:

Tha fios gu bheil cnòthan-cnòthan agus measan tiormaichte eile beairteach ann an searbhagan geir, aig a bheil buaidh taiseachd gu nàdarrach air a’ chraiceann. Mar sin, thathar a 'moladh a thoirt a-steach don daithead làitheil gus na buannachdan iomadach aige fhaighinn san raon seo.

11 - algae:

Bithear a’ cleachdadh earrann algae ann am bathar cùram craiceann is fuilt air sgàth cho beairteach ‘s a tha e ann am vitamain agus mèinnirean a bhios a’ beathachadh agus a’ taiseachd a’ chraicinn, a’ cuideachadh le bhith ga ath-nuadhachadh. Faodaidh tu a chleachdadh gus soithichean fallain ullachadh bho bhiadh Iapanach.

12- Citrus

Tha iad nan antioxidants.Tha iad gun teagamh mar aon de na biadhan craiceann as fheàrr leotha.An teaghlach citris, a bharrachd air lemonan, gach seòrsa orainds agus grapefruit ...

13- Seòclaid dorcha:

Tha feartan antioxidant aig seoclaid dorcha cuideachd. Bidh e a 'cumail a' chraicinn cho èifeachdach 'sa tha e a' leasachadh mood.

14 - balgan-buachair:

A dh 'aindeoin creideas mòr-chòrdte, tha na diofar sheòrsaichean balgan-buachair gu math buannachdail don bhodhaig air sgàth am beairteas ann an sinc agus selenium, a tha a' bogachadh a 'chraicinn agus a' lùghdachadh coltas luibhean.

15- Ola cnò-chnò:

Tha ola cnò-chnò ainmeil airson a diofar bhuannachdan nuair a thèid a chleachdadh air craiceann agus falt. Tha feartan taiseachd, antioxidant agus exfoliating aige nuair a chuireas tu beagan salainn ris. Faodar a chleachdadh cuideachd an àite lotion toirt air falbh makeup.

16- Spionag:

Is e seo aon de na duilleagan uaine a tha gu math buannachdail airson slàinte agus craiceann, le taing dha na feartan antioxidant aige. Na bi leisg a chuir a-steach do na soithichean a bhios tu ag ullachadh airson an teaghlaich gu lèir.

17 - sìol:

Tha sìol Chia, hemp, agus lus na grèine… gu math èifeachdach ann an cùram craiceann. Faodaidh tu a chuir ris na soithichean agad no ithe leis fhèin mar bhiadh beag feasgar no feasgar.

18 - clag piobar:

Tha e air a chomharrachadh le na feartan antioxidant aige, agus tha carotene ann, a tha a 'cur ri bhith a' cumail suas ìomhaigh àlainn agus beòthail.

19- Pomegranate:

Is e am biadh craiceann as fheàrr le pomegranate leis na h-aon fheartan ris na measan dearga.Tha e na antioxidant math leis gu bheil e a’ taiseachd craiceann tioram, a ’lughdachadh briseadh acne, agus a’ dìon bho ghathan na grèine.

20- Carrots:

Tha tòrr bhiotamain A (beta-carotene) ann an curranan. Is e seo aon de na biadhan as fheàrr airson radiance don chraiceann a thoirt air ais agus spionnadh spionnadh a thoirt dha. Faodar ithe amh no bruich gus brath a ghabhail air na diofar fheartan aige san raon seo