Còig buannachdan iongantach bho bhith ag ithe spinach 

Còig buannachdan iongantach bho bhith ag ithe spinach 

1- Dìon sùla agus sealladh làidir

Tha spionag làn de dhà todhar planntrais, lutein agus zeaxanthin, agus nuair a dh’ itheas tu spinach, bidh na todhar sin a’ togail suas anns an reitine agad, ag obair car coltach ri speuclairean-grèine, a’ sìoladh a-mach solas gorm, agus bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas radicals an-asgaidh cronail anns an reitine agad. Gu coitcheann.

Cuidichidh seo le bhith a' lùghdachadh do chunnart bho bhith a' leasachadh crìonadh macular co-cheangailte ri aois (AMD), a tha na phrìomh adhbhar airson dall.

2- Cruth nas soilleire

Bidh duilleagan spinach a 'toirt seachad vitamain agus antioxidants a tha math airson do chraiceann, agus dh' fhaodadh iad cuideachd do chuideachadh gus glow fallain a thoirt don chraiceann agad. Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Astràilia gu robh craiceann nas soilleire aig boireannaich a dh’ ith barrachd mheasan is ghlasraich (gu sònraichte spinach, broccoli, arbhar, leannils, pònairean, mangoes, measan tiormaichte, ùbhlan agus piorran) an taca ri an co-aoisean nach do dh’ ith na glasraich agus na measan sin. .

3- Cnàmhan nas làidire

Tha spionag làn de bhiotamain K, vitimín a tha an sàs ann am metabolism cnàimh, agus tha rannsachadh air sealltainn gu bheil cunnart nas àirde aig daoine aig nach eil a’ bhiotamain seo airson osteoporosis.

Ach tha rannsachadh ann cuideachd gum faodadh ithe spinach agus glasraich uaine eile a bhith math airson do chnàmhan.

4- Meudaich cuideam fala

Tha nitradan nàdarra ann an spionag a dh'fhaodadh cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh gu nàdarra.

5. Bidh e a 'cuideachadh gus faighinn seachad air cuideam spòrs

Faodaidh na antioxidants ann an spinach do shlànachadh a leasachadh bho cuideam eacarsaich.

Ann an sgrùdadh beag air luchd-ruithidh, bha comharran nas ìsle aig an fheadhainn a dh'ith spinach airson 14 latha ro leth marathon air cuideam oxidative agus milleadh fèithean às deidh an rèis, an coimeas ri luchd-ruithidh a dh'ith spinach XNUMX seachdainean ron latha rèis.