Ionnsaich mun daithead ugh bruite airson call cuideam

Ionnsaich mun daithead ugh bruite airson call cuideam

Thathas den bheachd gur e cus cuideam aon de na duilgheadasan slàinte as cumanta agus as annasaiche a bhios mòran dhaoine a’ feuchainn ri faighinn cuidhteas.

Anns a 'cho-theacsa seo, tha an daithead ugh bruite na phrògram call cuideim a tha a' toirt a-steach ithe uighean bruite ann an co-dhiù aon bhiadh gach latha, a rèir an New York Post. Ach a bheil e dha-rìribh soirbheachail?

Chan eil iom-fhillte

Tha cuid de bheachdan aig eòlaichean mun daithead, a tha a 'gealltainn daoine a chuideachadh a' call suas ri 25 not (mu 11 cileagram) ann an dìreach dà sheachdain.

Chaidh an daithead a mhìneachadh an toiseach ann an leabhar 2018 leis an tiotal “The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way to Lose Weight!” Air fhoillseachadh le Ariel Chandler. Fhad ‘s a tha an daithead cuideachd air a bhrosnachadh gu farsaing air àrd-ùrlar TikTok, tha eadhon cuid de dhaoine ainmeil a bhios a’ leantainn an daithead, agus thathar ag ràdh gun do dh ’ith Nicole Kidman daithead ugh bruite mus do nochd i san fhilm“ Cold Mountain ”.

Chan eil an daithead iom-fhillte no duilich a leantainn. Bidh bracaist a’ toirt a-steach co-dhiù dà ugh agus aon phìos de mheasan, leis an roghainn glasraich no pròtain carb-ìosal a ghabhail a-steach. Ann an lòn is dìnnear bidh uighean no pròtain caol, a bharrachd air glasraich carb-ìosal.

Chan eil e a 'toirt seachad beathachadh cothromach

Rud eile, tha fàilte ort biadhan is deochan eile a chuir ris leithid deochan gun calorie, feòil caol, glasraich gun stalcach, measan carb-ìosal, geir ìosal, olaichean, agus spìosraidhean no luibhean sam bith a thogras tu.

A thaobh seo, tha an daithead coltach ri dusanan de bhiadhan carb-ìosal eile.

“Is e seo dreach de dhaithead ìosal-calorie, carb-ìosal a bhrosnaicheas call cuideim, ach cha bhith e seasmhach san fhad-ùine agus cha toir e beathachadh cothromach don bhodhaig agad," thuirt Erin, neach-beathachaidh stèidhichte ann am Baile New York, Erin. Palinsky-Wade.

Biadh a tha toirmisgte bho bhith ag ithe

Chomharraich i gu bheil mòran bhiadhan ann a tha toirmisgte bho bhith a’ leantainn daithead ugh bruite, nam measg:

- aran, pasta, quinoa, couscous agus eòrna.

- Bathar bainne a’ toirt a-steach bainne, càise agus iogart.

- Buntàta.

- arbhar sìol.

- peasairean, pònairean agus legumes eile.

-Fruits mar banana, pineapple agus mango.

-Deochan milis leithid soda, sùgh, tì milis, agus deochan spòrs.

Cailleadh uisge

Air sgàth nan cuingeadan sin, faodaidh mòran dhaoine a bhith duilich an daithead a leantainn san fhad-ùine. “Is e dòigh ithe cuibhrichte agus neo-chothromach a tha seo a dh’ fhaodadh easbhaidhean beathachaidh adhbhrachadh san fhad-ùine agus nach eil seasmhach, ”thuirt Palinski-Wade.

Ach a dh 'aindeoin na cùisean sin, thug daoine a lean an daithead cunntas air soirbheachadh geàrr-ùine. Thuirt cuideigin air TikTok gun do chaill e notaichean 5 ann an aon seachdain. Lean fear eile: “Tha an siostam air obrachadh gu cinnteach.”

Ach, rinn aon neach gearan nas cumanta, ag ràdh, “Bidh an daithead ugh gad losgadh air sgàth nan uighean. “Rinn mi e agus dh’ obraich e, ach tha gràin agam air uighean a-nis. ”

Tha Palinski-Wade ag aontachadh gum faodadh luchd-daithead beagan call cuideim fhaicinn leis gu bheil an daithead ugh ìosal an dà chuid ann an calaraidhean agus gualaisg, a’ mìneachadh “bidh call cuideim tùsail a’ toirt a-steach call uisge, a ’leantainn gu toraidhean iongantach ach chan e fìor chall geir bodhaig.” .

Dotair no neach-beathachaidh

Is e an dragh as motha, a rèir Palinsky-Wade agus eòlaichean eile a bharrachd air daoine a tha air an daithead fheuchainn, ged a dh’ fhaodadh an daithead a bhith math airson beagan sheachdainean, chan eil e seasmhach san fhad-ùine.

An uairsin, gheibh thu air ais a h-uile cuideam a chaill thu agus barrachd oir bidh daoine gu tric ag ithe cus às deidh dhaibh daithead a tha gu math cuibhrichte a leantainn, tha Palinski-Wade ag ràdh. Is e dòigh-obrach nas buige a bhith a’ bruidhinn ri dotair no neach-daithead gus beachdachadh air a’ phlana daithead as fhallaine, fad-ùine.

Saidhbhir ann am beathachadh

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil uighean beairteach ann am beathachadh agus faodaidh iad a bhith nam pàirt fallain de dhaithead iomlan, leis gu bheil iad a’ toirt seachad ìrean àrda de bhiotamain A, vitimín B12, vitimín D, riboflavin (vitimín B2), biotin (B7), selenium, agus iodine, gus beagan ainmeachadh.

Tha tòrr cholesterol agus geir shàthaichte ann cuideachd, a dh’ fhaodadh a bhith teagmhach dha daoine a tha draghail mu na h-ìrean cholesterol aca, agus mar sin tha e cudromach bruidhinn ri dotair mus leum thu a-steach do dhaithead làn ugh.

Horoscope gaoil Sagittarius airson na bliadhna 2024