Sia molaidhean beathachaidh nuair a bhios tu ag ithe biadh suhoor

Sia molaidhean beathachaidh nuair a bhios tu ag ithe biadh suhoor

Faodaidh mòran dhaoine dearmad a dhèanamh air biadh suhoor ann am mìos Ramadan, ach is e an fhìrinn gu bheil am biadh suhoor mar aon de na biadhan cudromach a tha a’ cur gu mòr ri bhith a’ toirt mòran beathachaidh don bhodhaig don neach a bhios a’ fastadh tro uairean fada fastachd an ath latha. .

Mar sin, feumar ionnsachadh mun chomhairle beathachaidh as fheàrr agus as cudromaiche a tha a 'cur gu mòr ri bhith a' cumail suas slàinte coitcheann an neach a tha a 'fastadh rè mìos naomh Ramadan.

Anns a’ cho-theacsa seo, thug làrach-lìn WEBMED seachad a’ chomhairle beathachaidh as cudromaiche agus as cudromaiche dhaibhsan a bha a’ fastadh aig àm biadh suhoor, a’ toirt a-steach:

1- Feuch ri barrachd bhiadhan a tha beairteach ann am fibre ithe, leithid oranges, lettu agus cucumar

2- Dèan cinnteach gun ith thu pròtain, a tha mar aon de na cleasan beathachaidh cudromach aig àm biadh suhoor Mar sin, faodaidh tu uighean, pònairean no iogart ithe, leis gu bheil na biadhan sin a’ lughdachadh faireachdainn tart rè na h-uairean fastachd.

3- Faodaidh tu pasta bruite no buntàta bruite ithe airson biadh suhoor, oir is e biadhan a th’ annta airson lùth na bodhaig a chumail suas rè uairean fastachd an ath latha.

4- Tha fios gu bheil ithe tòrr bhiadhan làn salainn, leithid picil, ag adhbhrachadh faireachdainn tart rè fastadh tron ​​​​ath latha, agus mar sin bu chòir dhut an toirt seachad agus an seachnadh gan ithe, gu sònraichte aig àm biadh suhoor.

5- Feuch ri cadal a sheachnadh sa bhad às deidh dhut am biadh suhoor ithe, oir tha seo ag adhbhrachadh gum bi thu fosgailte do dh’ iomadh duilgheadas slàinte, a’ toirt a-steach àrdachadh cuideam agus eas-òrdughan stamag, mar sin feuch ri biadh suhoor ithe tràth agus fada ron leabaidh.

6- Feuch nas urrainn dhut gus na tha thu ag ithe de dheochan a tha beairteach ann an caffeine a lughdachadh oir tha iad a’ toirt ort cuideam agus sgìths, agus ag àrdachadh d’ fhaireachdainn tart rè fastadh an ath latha.

Ro-innsean airson horoscopan seachd soidhnichean zodiac airson na bliadhna 2024