Mar a chleachdas tu thu fhèin gus nerves a shocrachadh

 A’ tarraing anail gu domhainn, a bheir comas do sùghaidh ocsaidean agus a dh’ innseas do ar cuirp agus ar n-inntinn gu bheil a h-uile dad ceart gu leòr

 Às deidh an t-seisein anail, massage na pàirtean den bhodhaig agad a tha a’ faireachdainn teann gus fois iomlan a bhrosnachadh

 Atharraich mar a bhruidhneas tu riut fhèin, na bruidhinn ann an dòigh àicheil nuair a smaoinicheas tu ort fhèin.

 Fuirich san latha an-diugh agus na gabh dragh mu dhraghan san àm ri teachd

 Nuair a tha thu ann an suidheachadh agus tha e a’ faireachdainn gur e seo deireadh an t-saoghail, leig leis falbh

 Na iarr ort fhèin a bhith foirfe