Ciamar a mheudachadh metabolism agus dè an uidheam a th 'ann?

Ciamar a mheudachadh metabolism agus dè an uidheam a th 'ann?

Tha sùbailteachd metabolach na dhòigh math airson metabolism àrdachadh, taic a thoirt do shlàinte is sunnd iomlan, agus call cuideim.

Tha àite mòr aig metabolism ann a bhith a 'call cuideam agus a' cumail cuideam fallain an dèidh beagan kilos a chall. A bharrachd air a bhith a 'cuingealachadh chalaraidhean agus a' taghadh biadhan a tha beairteach ann am beathachadh (leithid bradan), tha eacarsaich na adhbhar taiceil don metabolism, a rèir aithisg a chaidh ullachadh leis an neach-naidheachd Ameireaganach Georgia Dodd agus air fhoillseachadh le Yahoo.

Anns a’ cho-theacsa, tha eòlaiche-inntinn slàinte clionaigeach agus eòlaiche ann an leigheas biofeedback agus eòlas-inntinn metabolic, Sarah Nicole Postan, ag ràdh gur e sùbailteachd metabolach an dòigh anns a bheil am bodhaig a’ dèiligeadh ri atharrachadh metabolism mar fhreagairt air eacarsaich no biadhan (gu sònraichte geir is gualaisg), a’ nochdadh gu bheil e. faodaidh e a bhith Tha e feumail cuideam a chall, lùth fhaighinn agus a bhith a 'faireachdainn an neach as fheàrr.

Seasmhachd coimeasach glùcois

Tha Bostan cuideachd ag ràdh gur e “aon de na factaran aig a bheil sùbailteachd metabolach àrd an comas glùcois a chumail an ìre mhath seasmhach tron ​​​​latha," a’ mìneachadh gum bu chòir “glùcois èirigh gu nàdarra nuair a bhios tu ag ithe biadhan a bhios a’ briseadh sìos gu siùcar, leithid gualaisgean sìmplidh agus iom-fhillte, agus lùghdachadh nuair a thèid insulin a leigeil ma sgaoil. ”Is e hormone a th’ ann bhon pancreas, gus glucose a ghiùlan a-steach do cheallan a ’chuirp airson a chleachdadh mar lùth.

Agus nuair a tha cus siùcar san fhuil, faodar a stòradh ann an ceallan geir, a dh ’fhaodadh leantainn gu strì an aghaidh insulin, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus reamhrachd air sgàth cridhe neo-shùbailte. Le aois, tha lùghdachadh ann an sùbailteachd metabollach.

Atharrachadh corp

Ach tha deagh naidheachd ann leis gu bheil bodhaig an duine gu math sùbailte, agus mar sin ged a dh’ fhaodar fio-eòlas atharrachadh le droch chleachdaidhean, faodaidh e cuideachd atharrachadh gu co-ionann le deagh chleachdaidhean. Faodaidh cha mhòr duine sùbailteachd metabolach a leasachadh - eadhon boireannaich nas sine na XNUMX.

Tha Bostan cuideachd ag ràdh, "Is e ithe biadhan slàn le cuideam air glasraich snàithleach, pròtain caol, agus cuid de gheir fallain fhad ‘s a tha thu a’ gearradh air ais air siùcaran giullaichte an dòigh as dìriche air do ìrean glùcois fhaighinn fo smachd. Cuidichidh eacarsaich cunbhalach tron ​​​​t-seachdain cuideachd gus glucose a dhèanamh seasmhach."

Lùghdaich cuideam agus cadal gu math

Ged a tha daithead fallain agus eacarsaich nan dòighean furasta air sùbailteachd metabolach a leasachadh, tha cuir às do chuideam agus sgìths na phàirt chudromach de bhith ag adhartachadh do metabolism.

Bidh na thachras anns na cinn cuideachd a’ tachairt anns a’ bhodhaig, tha Bostan a’ mìneachadh. “Tha an hormone stress, cortisol, air a leigeil ma sgaoil bho na fàireagan adrenal nuair a tha eanchainn neach a’ faireachdainn gu bheil e ann an cunnart, agus tha seo ag adhbhrachadh gu bheil riaghladh glùcois ag obair gu dona gun dùil. Tha a bhith a’ dèanamh cinnteach à pàtrain cadail cunbhalach cuideachd na ro-innleachd luach-leasaichte airson a bhith ag àrdachadh tapachd metabolach.”

Fhad ‘s a thuirt i,“ Is e aon de na cleasan an ìre mhath furasta a chuir mi an sàs nam bheatha gus mo shùbailteachd metabolach a leasachadh coiseachd airson 30 mionaid às deidh ithe nuair as urrainn dhomh, ”a’ daingneachadh gu bheil an cleas aice gu sònraichte feumail às deidh dinnear oir faodaidh atharrachadh glùcois buaidh a thoirt air. cadal a bharrachd air sùbailteachd metabolach an ath latha. , thuirt i.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023