Beneficios e fontes de vitaminas

Vitamina A

Permite hidratar a pel e as mucosas. Axuda a medrar.

Atópase en: fígado, manteiga, ovos, vexetais verdes, froitas, laranxas.

Vitamina B1

Permite converter o azucre en enerxía, axuda ao crecemento muscular e mellora o sistema nervioso.

Atópase en: pan integral, arroz integral, masa, fígado e xema de ovo, peixe.

Vitamina B6

Regula o metabolismo das proteínas e da hemoglobina, esencial para a actividade celular.

Atópase en: fígado, peixe, patacas, noces, plátanos, millo.

Vitamina B12

Para a anemia, axuda ao crecemento de tecidos e músculos e protexe o fígado e as células nerviosas.

Atópase en: fígado, xema de ovo, produtos lácteos e peixe.

Vitamina C

Contra as enfermidades infecciosas, contra a oxidación, axuda na cicatrización de feridas e participa na formación de coláxeno.

Atópase en: kiwi, limón, laranxa, pomelo, pementa, perexil, espinaca.

Vitamina D

Combinado cos raios ultravioleta do sol, axuda na absorción de calcio e fósforo.

Atópase en: peixe, ovos, manteiga, fígado, aceite, ghee.

Vitamina E

O antioxidante atrasa o envellecemento celular e protexe as veas e os glóbulos vermellos

Atópase en: cereais integrais, froitos secos, aceite de oliva, vexetais secos, cacao.