Alimentos que axudan a durmir profundo

Do mesmo xeito que deixar de beber cafeína pola noite aumenta a posibilidade de durmir profundo, comer os seguintes alimentos tamén axuda a durmir.

Os alimentos máis importantes que axudan a durmir profundo:

o plátano
As bananas son ricas en relaxantes musculares como potasio e magnesio.

ovos
Unha importante fonte de proteínas e rica en vitamina D.

cereixa
Unha fonte da hormona melatonina, que regula o ciclo sono-vixilia, e recoméndase comer cereixas ou beber zume de cereixa antes de durmir.

espinacas
As súas follas son ricas en calcio e potasio e pódense comer cun bocadillo antes de durmir.

noz do brasil
Unha fonte esencial de selenio, ademais de magnesio e fósforo.

salmón
Comelo axuda a durmir mellor debido á súa asociación con omega-3.

kiwi
Rico en potasio, calcio, fósforo e magnesio, e segundo os estudos, comer dous kiwis mellora o sono.

palomitas
Feitas de forma saudable e con pouco aceite, as palomitas de millo son unha importante fonte de hidratos de carbono, minerais e antioxidantes.

torradas
Os carbohidratos elevan os niveis de azucre no sangue, o que está ligado á regulación do reloxo biolóxico do corpo.

Queixo cottage baixo en graxa
Reduce a acidez do estómago, tamén contén calcio e equilibra a hormona melatonina, que regula o ciclo sono-vixilia.

Fonte: Life Hacker