ટૂંકી નિદ્રા પણ હાનિકારક બની શકે છે?

ટૂંકી નિદ્રા પણ હાનિકારક બની શકે છે?

નિષ્ણાતોએ શોધ્યું છે કે દરરોજ 30-મિનિટની નિદ્રા અનિયમિત હૃદયના ધબકારા અને ધમની ફાઇબરિલેશનનું જોખમ વધારી શકે છે - હૃદયની સ્થિતિ જે હૃદયને અનિયમિત રીતે અને ઘણીવાર અસામાન્ય રીતે ઝડપી ધબકારાનું કારણ બને છે. તે વિશ્વભરમાં 40 મિલિયનથી વધુ લોકોને અસર કરે છે, અને પીડિતોને તેમના સાથીઓની સરખામણીમાં સ્ટ્રોકનું જોખમ પાંચ ગણું હોય છે.

નિદ્રાને આ સ્થિતિ સાથે જોડી શકાય છે કે કેમ તે જોવા માટે, સંશોધકોએ 20000 થી વધુ લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું જેમના હૃદયના ધબકારા અનિયમિત ન હતા.

સહભાગીઓએ દર બે વર્ષે એક પ્રશ્નાવલી ભરી અને દૈનિક નિદ્રાની સરેરાશ અવધિ અનુસાર ત્રણ જૂથોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યા - કોઈ નહીં, 30 મિનિટથી ઓછું અથવા 30 મિનિટ અને વધુ. દિવસ દરમિયાન ટૂંકા ઊંઘનારાઓની તુલનામાં, જેઓ દરરોજ 30 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય માટે નિદ્રા લે છે તેઓને ધમની ફાઇબરિલેશન થવાનું જોખમ લગભગ બમણું હોય છે.

દરમિયાન, ટૂંકી નિદ્રાની સરખામણીમાં, નિદ્રા ટાળનારાઓ માટે જોખમ એટલું ઊંચું નહોતું.

સંપૂર્ણ સમય

બ્રિટિશ ડેઇલી મેઇલના જણાવ્યા મુજબ, પરિણામોએ જાહેર કર્યું કે આદર્શ નિદ્રાનો સમય 15 થી 30 મિનિટની વચ્ચેનો હોવાનું જણાય છે, કારણ કે આ લોકોમાં અડધો કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી નિદ્રા લેનારાઓની સરખામણીમાં અનિયમિત ધબકારા થવાનું જોખમ 56% ઓછું હતું.

તેમના ભાગ માટે, સ્પેનની જુઆન રેમન જિમેનેઝ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલના ડો. ડિયાઝ ગુટેરેઝે જણાવ્યું હતું કે: “અગાઉના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઊંઘની પેટર્ન એટ્રિલ ફાઇબરિલેશનના વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે, પરંતુ અમારા જ્ઞાન મુજબ, આ પહેલો અભ્યાસ હતો. દિવસના નિદ્રા અને જોખમ વચ્ચેના સંબંધનું વિશ્લેષણ કરો. અમારો અભ્યાસ સૂચવે છે કે દિવસ દરમિયાન નિદ્રા 30 મિનિટથી ઓછા સમય સુધી મર્યાદિત હોવી જોઈએ, અને પરિણામો સૂચવે છે કે શ્રેષ્ઠ નિદ્રાની લંબાઈ 15 થી 30 મિનિટ છે."

રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ

તેમણે કહ્યું કે નિદ્રા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના સંબંધ માટે ઘણા સંભવિત ખુલાસાઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, દિવસની લાંબી નિદ્રા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જેના પરિણામે રાત્રે ઓછી ઊંઘ, રાત્રે વધુ વારંવાર જાગરણ અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ થાય છે.

દરમિયાન, દિવસ દરમિયાન ટૂંકી નિદ્રા આપણા શરીરની ઘડિયાળને સુધારી શકે છે, બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઓછું કરી શકે છે અને તણાવ ઘટાડી શકે છે.

તેમણે એ પણ સૂચવ્યું હતું કે જે લોકો રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ અનુભવે છે તેઓએ ઉણપને વળતર આપવા માટે નિદ્રા પર આધાર રાખવાનું ટાળવું જોઈએ.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ