બાળકની યાદશક્તિ વધારવા માટે પાંચ મહાન ખોરાક

બાળકની યાદશક્તિ વધારવા માટે પાંચ મહાન ખોરાક

બાળપણમાં બાળકનું મગજ ઝડપથી વિકસે છે, અને આ વૃદ્ધિનો લાભ લેવા માટે તેને યોગ્ય પોષણની જરૂર છે. માતાપિતા તેમના બાળકોના મગજને વધુ સારી રીતે વિકસાવવામાં મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગો શોધી રહ્યા છે. India.com દ્વારા પ્રકાશિત એક અહેવાલમાં એવા ખોરાકની સૂચિનો સમાવેશ થાય છે જેને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ બાળકના આહારમાં ઉમેરવાની ભલામણ કરે છે જે મગજના વિકાસને વેગ આપી શકે છે.

સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રા કહે છે કે મગજના વિકાસ અને કાર્ય સહિત સ્વાસ્થ્યના તમામ પાસાઓ માટે યોગ્ય પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે કોઈ એક ખોરાક અથવા "સુપરફૂડ" બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ મગજના વિકાસની બાંયધરી આપી શકતું નથી, કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો તેમના વિકાસ માટે જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરેલા હોય છે.

તેમનું મગજ અને સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરે છે, અને પોષણ નિષ્ણાત બત્રાએ બાળકના આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય તેવા પાંચ શ્રેષ્ઠ ખોરાકની ઓળખ કરી, નીચે મુજબ:

1. દહીં: તે આયોડિનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે મગજના વિકાસ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય માટે આવશ્યક પોષક તત્વ છે. તે પ્રોટીન, ઝિંક, બી12 અને સેલેનિયમ જેવા અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે જે મગજના કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

2. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ: સ્પિનચ અને લેટીસ જેવા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સમાં ફોલિક એસિડ, ફ્લેવોનોઈડ્સ, કેરોટીનોઈડ્સ, વિટામીન E અને K અને કેરોટીનોઈડ્સ સહિત મગજને સુરક્ષિત કરતા સંયોજનો હોય છે.

3. કઠોળ અને કઠોળ: તેમાં મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફોલિક એસિડ સહિત મગજ માટે સારા એવા પોષક તત્વોની શ્રેણી હોય છે, જે બધા મૂડ અને મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

4. આખા અનાજ: ઘઉં, જવ, ચોખા અને ઓટ્સ જેવા આખા અનાજ શરીરને ઘણા બી વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે, જે મગજના કાર્યને જાળવી રાખે છે અને યાદશક્તિને મજબૂત કરવામાં ફાળો આપી શકે છે.

5. બદામ અને બીજ: આ સુપરફૂડની યાદીમાં છે કારણ કે તે મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને ઓમેગા-3 ચરબીથી ભરેલા છે, જે તેમને મગજના વિકાસ માટે આદર્શ બનાવે છે. લ્યુટીન, પિસ્તામાં જોવા મળતું ફાયટોકેમિકલ, જ્ઞાનાત્મક કાર્યને અસર કરતી નોંધપાત્ર આરોગ્ય અસરો ધરાવે છે. કોળાના બીજમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે શરીર અને મગજનું રક્ષણ કરે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ