ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, કારણો અને સારવાર વચ્ચે ઓસ્ટીયોપોરોસીસથી કેવી રીતે બચવું

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ એ એક સામાન્ય રોગ છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધો અને સ્ત્રીઓમાં. ઓસ્ટીયોપોરોસીસને કારણે થતી મર્યાદિત હિલચાલને કારણે, દર્દીને કેટલાક પ્રતિબંધોને આધીન હોય છે જે તેને તેના રોજિંદા જીવનને સામાન્ય રીતે ચલાવવામાં અવરોધે છે, પરંતુ આ રોગને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર પોષણ દ્વારા અટકાવી શકાય છે, જે હાડકાંના નિર્માણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નિયમિત કસરત ઉપરાંત રમતગમત
જર્મન ડૉક્ટર બિર્ગિટ આઈકનરે સમજાવ્યું કે ઑસ્ટિયોપોરોસિસ મુખ્યત્વે માનવ જીવન દરમિયાન હાડકાના બંધારણમાં પરિવર્તન પ્રક્રિયાઓને કારણે થાય છે, એક પ્રક્રિયા જે દરમિયાન માનવ જીવનના પ્રથમ ત્રણ દાયકા દરમિયાન ખોવાઈ ગયેલા કોષોને નવા સાથે બદલવાની પ્રક્રિયા વધે છે, જે ચોક્કસપણે આ તબક્કા દરમિયાન અસ્થિ સમૂહ, ઘનતા અને માળખું વધે છે. ઉંમર, જ્યારે વિઘટન પ્રક્રિયાઓ ચાલીસ વર્ષની ઉંમરથી શરૂ થતી બાંધકામ પ્રક્રિયાઓ કરતાં વધી જાય છે.
અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસના દર્દીઓ માટે જર્મન એસોસિયેશન ઓફ સેલ્ફ-હેલ્પ સોસાયટીઝના પ્રમુખ આઈકનેરે ઉમેર્યું હતું કે હાડકાના બંધારણમાં પરિવર્તનની પ્રક્રિયાઓ હોર્મોન્સ અને વિટામિન્સ તેમજ શરીરની અંદર કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની સામગ્રીથી પ્રભાવિત થાય છે. હાડકાં પર લોડિંગની માત્રા અને તેનો ઉપયોગ આમાં પણ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.

­

હેઇડ ઝિગેલકોવ: સ્ત્રીઓને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે
ઉંમર અને લિંગ
તેણીના ભાગ માટે, પ્રોફેસર હેઇડ ઝિગેલકોવ - ઓર્થોપેડિક રોગોની સારવાર માટે જર્મન એસોસિએશન ઓફ સોસાયટીઝના પ્રમુખ - ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે વધતી ઉંમર એ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ તરફ દોરી જતા જોખમી પરિબળોમાં ટોચ પર આવે છે, જેનો દરેક વ્યક્તિ સામનો કરે છે. જ્યારે આ રોગ માટે જોખમી પરિબળોમાં લિંગ બીજા સ્થાને આવે છે, ત્યારે સ્ત્રીઓને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
ઝાયગેલકોવે સમજાવ્યું કે પુરૂષો માટે, સ્ત્રીઓ કરતાં પાછળની ઉંમરે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થાય છે, જેનો અંદાજ લગભગ દસ વર્ષનો છે, તે દર્શાવે છે કે આનુવંશિક વલણ અને અમુક પ્રકારની દવાઓ જેમ કે સંધિવા, અસ્થમા અને ડિપ્રેશનની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતા પણ જોખમમાં છે. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ તરફ દોરી જતા પરિબળો.

ઝિગેલકોવ ઉમેરે છે કે વધુ જોખમી પરિબળો છે, નિવારક પગલાં વહેલા લેવાનું વધુ મહત્વનું છે, સમજાવીને કે કેલ્શિયમ અને વિટામિન "ડી" થી ભરપૂર પોષણ સંરક્ષણની પ્રથમ લાઇનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, કારણ કે કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂતી અને ટકાઉપણું આપે છે. શરીર માત્ર વિટામિન ડીની મદદથી આંતરડામાંથી કેલ્શિયમને શોષી શકે છે, તેમજ હાડકામાં કેલ્શિયમનો સંગ્રહ કરવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
આંતરડામાં કેલ્શિયમના યોગ્ય શોષણ માટે, વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા મેળવવી આવશ્યક છે.
દૂધ અને દહીં
તેમના ભાગ માટે, જર્મન સોસાયટી ફોર બોન હેલ્થના સભ્ય પ્રોફેસર ક્રિશ્ચિયન કેસ્પર્કે દરરોજ XNUMX મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ અને XNUMX યુનિટ વિટામિન ડીની ભલામણ કરી. કારણ કે શરીર આ તત્વોનો સ્ટોક પૂરો પાડી શકતું નથી, તે સતત ધોરણે તેમની સાથે પૂરું પાડવું આવશ્યક છે.
દૂધ, દહીં, હાર્ડ ચીઝ, તેમજ કોબીજ અને બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજી કેલ્શિયમના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
કેલ્શિયમ આંતરડામાં યોગ્ય રીતે શોષાય તે માટે, કેસ્પર્કે શરીરને વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પર ભાર મૂક્યો હતો, અને નિર્દેશ કર્યો હતો કે શરીરને આ વિટામિનની જરૂરિયાતનો ભાગ માછલી ખાવાથી મેળવી શકાય છે. તેણે આશરો લેવાની પણ ભલામણ કરી હતી. વિટામિનની રચનાનો બીજો સ્ત્રોત. ડી” એ સૂર્યના કિરણો છે જે શરીરને તેના પોતાના પર ઉત્સર્જન કરવા ઉત્તેજિત કરે છે.
પરંતુ ત્વચાની વિટામિન ડી બનાવવાની ક્ષમતા ઉંમર સાથે ઘટતી હોવાથી, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, કેસ્પર્કે આવા કિસ્સાઓમાં આ વિટામિન માટે પોષક પૂરવણીઓ લેવાની ભલામણ કરી, કારણ કે તે શરીરમાં વિટામિનની સામગ્રીને સુધારી શકે છે, જો તમે પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
"મોટર પ્રવૃત્તિઓની પ્રેક્ટિસ કરવાથી ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સામે રક્ષણ મળે છે, કારણ કે માનવીય હાડકાં સ્નાયુઓના કાર્યથી પ્રભાવિત થાય છે. સ્નાયુઓ જેટલા મજબૂત, હાડકાંનો સમૂહ અને સ્થિરતા વધારે છે."

પૂરક જોખમો
જો કે, કેસ્પર્ક આ સપ્લિમેન્ટ્સના મોટા ડોઝ લેવા સામે સાવચેતી રાખે છે, કારણ કે આનાથી કેટલીક આડઅસર થઈ શકે છે, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કિડનીમાં પથરી અને હૃદયની લયમાં ખલેલ.
પોષણ ઉપરાંત, પ્રો. ઝિગેલકોવે ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે મોટર પ્રવૃત્તિઓની કસરત એ ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સામેનું બીજું કવચ છે, સમજાવીને કે માનવીય હાડકાં સ્નાયુઓના કાર્યથી પ્રભાવિત થાય છે, સ્નાયુઓ જેટલા મજબૂત બને છે, તેટલું જ હાડકાંનો સમૂહ અને સ્થિરતા વધે છે.
ઝિગેલકોવએ સૂચવ્યું કે હાડકાના જથ્થા અને સ્થિરતાના નુકસાનને મોટર પ્રવૃત્તિઓની કસરત સાથે લોડ કરીને ઘટાડી શકાય છે. કેસ્પર્ક માટે, તે માને છે કે આ હેતુ માટે ઝડપી ચાલવું એ સૌથી યોગ્ય રમત છે, જો કે તે દરરોજ એકથી બે કલાકના દરે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે, કારણ કે તે એકમાત્ર રમતગમતની પ્રવૃત્તિ છે જે કોઈપણ ઉંમરે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.