ચેતાને શાંત કરવા માટે તમારી જાતને કેવી રીતે ટેવવી

 ઊંડો શ્વાસ લેવો, જે ઓક્સિજનના સંતૃપ્તિને સક્ષમ કરે છે અને આપણા શરીર અને મનને કહે છે કે બધું બરાબર છે.

 શ્વસન સત્ર પછી, તમારા શરીરના તે ભાગોને મસાજ કરો જે સંપૂર્ણ આરામને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે ચુસ્ત લાગે છે

 તમારી સાથે વાત કરવાની રીત બદલો, જ્યારે તમે તમારા વિશે વિચારો છો ત્યારે નકારાત્મક રીતે બોલશો નહીં.

 વર્તમાનમાં રહો અને ભવિષ્યની ચિંતાઓ વિશે ચિંતા કરશો નહીં

 જ્યારે તમે કોઈ પરિસ્થિતિમાં હોવ અને એવું લાગે કે આ વિશ્વનો અંત છે, ત્યારે તેને જવા દો

 પોતાને સંપૂર્ણ બનવા માટે કહો નહીં