Hanya guda shida na kofi wanda zai nisantar da kai daga cutarwarsa!!

Babu shakka cewa zaƙi da ƙamshi mai daɗi na safiya squat bai dace da sauran abubuwan sha ba, amma, yayin da wuce haddi na kofi ya zama mafi cutarwa fiye da rashinsa, dole ne ku ba da madadin a lokutan wasu ƙwarewa a lokacin. wanda kina sha kofi, ta haka ne za ki ajiye jikinki adadin sinadarin Caffeine wanda baya bukata.

1- Kofi maras kyau

Decaffeinated kofi yana taimaka muku barin kofi na gargajiya, saboda yana ba da dandano iri ɗaya tare da ƙarancin maganin kafeyin.

Hakanan ana siffanta wannan kofi da ƙunshi fiye da 3 zuwa 12 milligrams na maganin kafeyin a kowane kofi, idan aka kwatanta da miligram 100 a cikin kofi na gargajiya.

2- koren shayi

Yayin da ake ba da shawarar rage yawan kofi a hankali don guje wa illolin da ke haifar da rashin isasshen maganin kafeyin a cikin jiki kwatsam, musamman migraines, koren shayi na iya taka rawa a matsayin madadin a hankali, kamar yadda kofinsa ya ƙunshi kashi ɗaya cikin hudu na kwata. maganin kafeyin da aka samar da kofi na kofi, tare da fa'idodin koren shayi wanda ya haɗa da Antioxidants waɗanda ke kare sel.

3- apple cider vinegar

Ana iya shan ruwan apple cider vinegar ta hanyar cika murfi ko makamancin haka a cikin kofi na ruwan zafi ko shayi, sannan a zuba lemo, zuma, har ma da kirfa.

Kuma kuyi la'akari da kada ku ƙara yawan adadin, saboda apple cider vinegar zai iya cutar da hakora.

Wannan abin sha yana taimakawa wajen daidaita sukarin jini bayan cin abinci kuma yana rage yawan cin abinci.

4- ruwan lemo

Ana iya shan lemun tsami da zafi a lokacin sanyi, kamar shayi.

A lokacin rani, ana iya bugu daskarewa.

Lemun tsami, kamar sauran 'ya'yan itatuwa citrus, ya ƙunshi bitamin C tare da yawancin antioxidants masu kare kwayoyin halitta irin su flavonoids.

Wasu bincike sun nuna cewa ruwan lemon tsami a kullum yana taimakawa wajen magance hawan jini.

5- Karfi

Ana iya amfani da Carob shi kaɗai ko kuma a saka shi a cikin cakulan zafi ko ruwan 'ya'yan itace. Hakanan ana iya haɗa shi da madara mai dumi, waken soya ko madarar almond.

Carob yana da wadata a cikin fiber, yana taimakawa narkewa, kuma yana taimakawa wajen kiyaye sukarin jini da matakan cholesterol lafiya.

6- Tushen Kashi

Ana iya yin shi daga naman sa, rago ko kaza. Kuma ko da yake ba shi da abinci mai gina jiki kamar yadda wasu ke iƙirarin, yana jin daɗi a lokacin sanyi.

Bugu da ƙari, yana da babban tushen furotin, tare da 6 zuwa 12 grams kowace kofi.

Akwai kuma wasu shaidun da ke nuna cewa ruwan kaji yana magance mura da rage kumburi da kumburi.

7- ga madara

Kyakkyawan madara shine babban tushen bitamin B, ciki har da riboflavin, niacin, B6 da B12. Cin daidai adadin yau da kullun yana taimakawa wajen sarrafawa da narkar da abinci cikin mai da kiyaye matakan kuzari.

Za a iya cinye ƙananan mai ko madara mai ƙima idan kuna son rage adadin kuzari da mai.

8- Ruwan kwakwa

Wannan abin sha ya fi yawancin abubuwan sha masu kuzari, saboda ba ya ƙunshi caffeine, kuma yana ɗauke da ƙarancin sukari.

Yana kuma iya maye gurbin muhimman ma'adanai da ake kira electrolytes, wanda jiki ke rasa ta hanyar gumi.