Maganin sihiri na mantuwa da rashin hankali

Maganin sihiri na mantuwa da rashin hankali

Masana suna ba da wasu mafita na dogon lokaci da gajere waɗanda zaku iya aiwatarwa cikin sauƙi da sauri:

1. Karin bacci

Wani kwararre dan kasar Amurka Johann Hari, wanda ya yi fice a littafin, ya ce hanya ta daya na kara daukar hankali ita ce samun karin barci, domin yana da matukar fa'ida kuma lokaci ne mai matukar muhimmanci ga kwakwalwa ta wanke duk wani datti da ke taruwa da rana. . Kuma idan mutum bai samu isasshen barci ba, hakan na iya haifar da rashin natsuwa da karancin kulawa.

2. Kula da bukatun yau da kullun

Kula da bukatun yau da kullun ya haɗa da cin abinci mai gina jiki da ɗanɗano, kuma a cikin wannan mahallin, Sachs ya ba da shawarar gwada abinci na Rum da shan isasshen ruwa. Sauran magunguna na gaggawa kuma na iya haɗawa da yin bacci ko cin abun ciye-ciye.

3. Abubuwan Kari na Abinci

Yin amfani da kayan abinci mai gina jiki yana taimakawa wajen amfani da abubuwan gina jiki da aka yi niyya, don haka yana ba da damar mahimman ayyukan tallafi na kwakwalwa. Masana sun ba da shawarar shan wani kari wanda ya ƙunshi maganin kafeyin nan take daga ƴaƴan kofi duka da kuma maganin kafeyin mai dagewa daga koren kofi, tushen ginseng, tsaba na guarana da bitamin B12.

4. Ayyukan jiki

Duk wani nau'i na motsi na jiki hutu ne ga hankali, kuma wani lokacin hutu shine kawai abin da jiki ke buƙatar ya zama mai amfani. Motsa jiki yana taimakawa tallafawa ƙwaƙwalwar ajiya da aikin fahimi. Wani bita na kimiyya da aka buga a cikin 2020 kuma aka buga a cikin Translational Sports Medicine ya nuna cewa kawai mintuna biyu na motsi mai ƙarfi yana inganta mayar da hankali na awa ɗaya.

5. Tunani

Sacks, Elbert, da sauran masana da yawa suna ba da shawarar motsa jiki na tunani don taimakawa mai da hankali. Sahaja yoga, musamman, an nuna shi don taimakawa ƙarfafa duka biyun mayar da hankali da sarrafawa.