Muhimman shawarwari don barci mai zurfi da kwanciyar hankali

 Lokacin da ba ku sami isasshen barci ba, hankalinku da jikinku ba sa samun hutun da ya kamata, kuzarin ku ya dawo, kuma kuyi kasuwancinmu yadda ya kamata gobe.

 Idan kun shafe awa 4 cikin 8 a gado kuna jujjuyawa da jujjuyawa, ƙila ba za ku ji daɗi sosai ba

Don haka dole ne mu yi wasu canje-canje wajen samar da yanayin barci mai daɗi.

Waɗannan shawarwari masu zuwa na iya yin babban bambanci ga ingancin barcinku :

Daki mai sanyaya da gado na iya rage gumin dare da inganta barci. Don haka gwada kiyaye ma'aunin zafin jiki na ɗakin kwana zuwa digiri 65.

 Kashe duk na'urorin lantarki, yin amfani da labulen baƙar fata, da yin amfani da fitilu masu duhu sosai da dare zai inganta jin daɗin ku.

 Lokacin da aka fallasa shi zuwa ruwan zafi, wannan yana inganta yanayin jini, yana kwantar da jiki kuma yana jin dadi

Tabbas ba kwa ganin cunkushewa a cikin barcin ku, amma yana iya yin tasiri akan jin daɗin ku. Don ingantacciyar barci, yi ƙoƙarin yin gadon ku kowace rana.