No ka hoʻomanaʻo hao, e ʻai i kēia mau meaʻai a pale i kēlā

ʻO nā meaʻai maikaʻi loa e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo

Pono ke kino o ke kanaka i nā antioxidants no ka pale ʻana i nā pūpū lolo mai nā radical manuahi ʻino, wahi a Dietitian Arushi Gupta, Assistant Dietitian ma Dayanand Medical College a me Ludhiana Hospital ma India. ʻO nā meaʻai koʻikoʻi e like me ka omega-3 fatty acids, flavonoids a me ka huaora E he mea maikaʻi ia no ke olakino lolo, no laila hiki ke lawe ʻia kēia mau mea e hoʻonui ai i ka hoʻomanaʻo:

ʻAkalapiض

Hiki i ka nele o ka Vitamin D ke alakaʻi i nā mākau noʻonoʻo maikaʻi ʻole, no laila he mea nui ka mālama ʻana i kēlā mau pae ma ka ʻai ʻana i nā hua manu momona i ka Vitamin D. Loaʻa pū kekahi mau meaʻai maikaʻi i ka lolo, no laila e ʻai pono i ka yolk no ka ʻaina kakahiaka.

kī chamomile

Hiki i ke kī Chamomile ke hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive a me ka nele o ka hiamoe. Hiki iā ia ke hōʻemi i ke kaumaha a hoʻonui i ka nānā a me ka hoʻomanaʻo. ʻO ia kekahi o nā kī maikaʻi loa no ke olakino lolo a no ka hoʻonui ʻana i ka ikehu.

ʻAmona

Ua kaulana ʻia nā ʻalemona no kā lākou pono hoʻomanaʻo hoʻomaikaʻi i nā kānaka. ʻO ke koʻikoʻi o nā ʻalemona no ka hana o ka lolo ma muli o kona waiwai i ka huaora E.

avocado

ʻO nā avocados kekahi o nā kumu waiwai nui o nā momona unsaturated olakino i hōʻike ʻia e kākoʻo i ka lolo a me kāna hana. Kōkua ia i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko, pēlā e pale ai i ka pōʻino cognitive. Loaʻa i nā ʻavokado kekahi mau meaʻai pono ʻē aʻe i mea nui no ka lolo a me ke olakino holoʻokoʻa.

turmeric

Wahi a ka noiʻi, ʻo ka curcumin hui i loko o ka turmeric e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ke ʻano o nā pākeke. Ma waho aʻe o ka turmeric, hiki ke hoʻokomo ʻia ka walnuts, ke kāleka a me ke kī ʻōmaʻomaʻo i ka meaʻai.

Nā meaʻai e pili ana i ka hoʻomanaʻo

Wahi a Kauka Arushi, aia kekahi mau meaʻai a me nā mea inu ʻaʻole i koho maikaʻi ʻia no ka hoʻomanaʻo, ka hiki ke nānā aku, a me ke olakino lolo holoʻokoʻa e like me kēia:

nā mea inu kō

E like me ka hopena o nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia, hiki i nā mea inu sugary ke hoʻonui i ke kaumaha me ka ʻole o ka hāʻawi ʻana i nā meaʻai pono a me nā calorie pono. Hiki ke hoʻopōʻino i ka hoʻomanaʻo a me ka hana o ka lolo ka nui o ke kō. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, pili pū nā mea inu kō i ka maʻi Alzheimer a me ka dementia. Pono e ʻalo ʻia nā mea inu kō e like me ka soda, nā mea inu ikaika, a me nā wai huaʻai e hoʻonui ai i ka hoʻomanaʻo a mālama i ka lolo.

Nā meaʻai i hana ʻia

Pono e helu ʻia nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia, ʻo ia hoʻi nā chips, kekahi ʻano ʻiʻo a me nā meaʻono, he mau meaʻai ʻino e hoʻopiha ai i ka ʻōpū me ka ʻole o ka pōmaikaʻi i ke kino a hoʻopōʻino i kona mau kino. ʻO ka ʻai ʻana i ka nui o nā meaʻai i hoʻomaʻamaʻa ʻia hiki ke alakaʻi i ka piʻi paona a me ka pōʻino i ka ʻiʻo lolo. No laila, ʻōlelo ka poʻe akamai e ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi i hiki ke pale i ka pōʻino hoʻomanaʻo.

soya sauce

ʻAʻole pilikia nui ka ʻai ʻana i hoʻokahi punetune soy me ka sushi, akā ʻo ka ʻai ʻana i nā mea nui i kēlā me kēia lā ʻaʻole ia e pōmaikaʻi i ke olakino o ke kino ma ke ʻano ākea a pili pono i ka hana o ka lolo, no laila e hōʻemi ai i ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo lōʻihi.

ka paakai

Manaʻo ʻia e ʻai i ka nui o ka paʻakai e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma ka honua holoʻokoʻa, ʻaʻole pono ia e hoʻonui no ka mea ʻo ia ka ʻenemi o ka hoʻomanaʻo. Wahi a kekahi noiʻi ʻepekema, ua ʻike ʻia ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai he nui i piha i ka paʻakai a me ka sodium e like me ka soy sauce hiki ke hoʻokaʻawale i ke kahe koko i ka lolo e pili ana i nā mākau a me ka hoʻomanaʻo. Hiki i ka lawe ʻana i ka paʻakai kiʻekiʻe ke alakaʻi i kahi imbalance electrolyte a me ka dehydration, ʻaʻole pono ia no nā hana lolo he nui.

ʻaikalima

Wahi a kekahi mau noiʻi, ua hōʻike ʻia he hopena maikaʻi ʻole nā ​​momona momona a me nā meaʻai momona i ke kō. ʻOiai maikaʻi ka hauʻoli i kēlā me kēia manawa, ʻōlelo ka poʻe loea e koho i nā mea ʻino ʻole e like me ka Greek yogurt me nā ʻāpana huaʻai hou, ʻoi aku ka maikaʻi o nā strawberries, nā hua waina a me nā huaʻai no ka mea maikaʻi lākou no ke olakino a me ka palekana.

Nā kumuhana ʻē aʻe: 

Pehea ʻoe e hana ai me kāu mea aloha ma hope o ka hoʻi ʻana mai kahi haʻihaʻi?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج