He aha nā mea e pale ai i ka metabolism a me ke kaumaha?

He aha nā mea e pale ai i ka metabolism a me ke kaumaha?

Pono nā hana hoʻemi kaumaha, akā hiki i ka metabolism lohi ke hoʻopau i nā hana paʻakikī. ʻO ka Metabolism, ke kaʻina hana e hoʻololi ai ke kino i ka meaʻai i ka ikehu, he hana koʻikoʻi i ka hoʻoholo ʻana i ka maikaʻi o kāu puhi ʻana i nā calorie a me ka momona. Akā hiki i kekahi mau mea ke hoʻolohi i kāu metabolism, e paʻakikī ai ka hoʻokaʻawale ʻana i kēlā mau paona.

Eia kekahi, ua hōʻike ʻia kahi hōʻike i paʻi ʻia e Health Shots i nā hōʻailona hōʻailona o ka metabolism lohi e hiki ke keʻakeʻa i kahi hoʻolālā hoʻohaʻahaʻa kaumaha a pehea e hoʻoikaika ai i ka hoʻonui ʻana i ka pae metabolic a hoʻokō i nā pahuhopu olakino a ke kanaka e ʻimi nei.

Ua ʻōlelo ʻo Geetika Bajaj, he meaʻai meaʻai a me ke alakaʻi hoʻokele ola ola, "ʻO ka metabolism lohi e pili ana i ka haʻahaʻa haʻahaʻa e puhi ai ke kino i nā calorie a hoʻololi i ka meaʻai i ka ikehu. ʻOiai aia kekahi ʻano hoʻololi o ka metabolic rate, hiki i kekahi mau hōʻailona ke hōʻike i kahi metabolism lohi, "e like me:

1. Paʻakikī e lilo i ke kaumaha

ʻO kekahi o nā hōʻailona maopopo loa o ka metabolism lohi ka loaʻa ʻole o ke kaumaha a i ʻole ka hakakā ʻana e lilo i ke kaumaha ʻoiai nā hoʻāʻo e ʻai i ka meaʻai olakino a me ka hoʻoikaika mau. Hiki i ka metabolism lohi ke hoʻoemi iā ʻoe i nā calorie liʻiliʻi, e alakaʻi ana i ka piʻi paona a i ʻole ka paʻakikī i ka hoʻokahe ʻana i nā paona hou.

2. Ka luhi a me ka haʻahaʻa o ka ikehu

Hiki i ka metabolism lohi ke waiho iā ʻoe i ka lethargic a me ka luhi a puni ka lā. Ma muli o ka hoʻololi ʻole ʻana o ke kino i ka meaʻai i ka ikehu, nele paha ia i ka ikehu e pono ai no nā hana o kēlā me kēia lā, a ʻoi aku ka paʻakikī o nā hana i manaʻo ʻia ma mua.

3. ʻO ke anu anuanu

Inā ʻike ke kanaka iā ia iho i ke anuanu ma mua o nā mea ʻē aʻe, he hōʻailona paha ia o ka metabolism lohi. Hiki ke hoʻololi i ka hiki o ke kino ke hoʻohua i ka wela ma ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, ka hopena i ke ʻano o ke anuanu a i ʻole ka piʻi ʻana o ka naʻau i ke anuanu.

4. Pilikia digestive

He hōʻailona ʻē aʻe ka hoʻoheheʻe ʻana i ka lohi. Hiki i ke kanaka ke ʻike i nā hōʻailona e like me ka puʻu, constipation, a i ʻole ka maʻi ʻeha maʻamau. ʻO ka haʻi lohi a me ka hana ʻana i ka meaʻai hiki ke alakaʻi i nā pilikia digestive.

5. ʻAʻole kaulike ka Hormonal

Hiki i ka metabolism lohi ke hoʻopau i ke koena o nā hormones i loko o ke kino, e hopena i nā hōʻailona like ʻole. ʻO kekahi mau hōʻailona maʻamau e pili ana i ka manawa kūpono ʻole i nā wahine, ka emi ʻana o ka libido, ke ʻano o ka naʻau, a me ke kaumaha. Hiki ke hoʻololi ʻia kēia mau hoʻololi hormonal i ka emi ʻana o ka ikehu a me ka hana metabolic i loko o ke kino.

Pono e hoʻomanaʻo e hiki ke hoʻopili ʻia kēia mau hōʻailona a me nā hōʻailona i nā kumu kumu ʻē aʻe. Inā manaʻo ke kanaka he lohi ko lākou ka metabolism a i ʻole ka pilikia o ka lilo ʻana o ke kaumaha, pono e nīnau i kahi kauka lapaʻau hiki ke loiloi i ko lākou kūlana olakino āpau a hāʻawi i ke alakaʻi kūpono.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻonui ʻana i ka metabolism

Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo koʻikoʻi e hoʻoikaika i kāu metabolism a me kou hiki ke lilo i ke kaumaha:

1. E kūkulu i ka ʻiʻo: ʻoi aku ka ʻoi aku o ka ʻiʻo o ka ʻiʻo ma mua o ka momona, no laila hiki ke hoʻonui ʻia ka nui o ka ʻiʻo i ka nui o ka metabolism.

2. ʻO ka hana kino a puni ka lā: Hiki ke hoʻomaha maʻamau mai ka noho ʻana ma ka hele wāwae ʻana a me ka hoʻohana ʻana i nā alapiʻi ma kahi o nā mea hoʻokiʻekiʻe.

3. Hoʻomaʻamaʻa aerobic: Hiki ke hoʻokomo ʻia nā hana cardio e like me ka jogging, kaʻa paikikala, ka ʻauʻau a i ʻole ka hula i loko o ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā. Kōkua ka hoʻoikaika kino i ka puhi ʻana i nā calorie a hoʻonui i ka metabolism.

4. ʻO ka nui o ka wai: ʻO ka inu ʻana i ka wai nui i ka lā a pau e kōkua i ka pale ʻana i kāu metabolism.

5. La'a Protein Hiki ke ho'onui i ka metabolism.

6. ʻAi liʻiliʻi a pinepine: Ma kahi o ka ʻai ʻana i nā meaʻai nui, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi a kaulike i ka lā. Hiki i kēia ala ke kōkua i ka mālama ʻana i kāu metabolism a pale i ka ʻai nui.

7. ʻAi kakahiaka maikaʻi: ʻO ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka maikaʻi e hoʻoulu i ka metabolism no ka lā. Hiki ke hoʻokomo ʻia ka protein, nā kīʻaha piha, a me nā huaʻai a i ʻole nā ​​mea kanu i ka pāʻina kakahiaka.

8. Hoʻohui i nā mea ʻala: ʻO ka hoʻohui ʻana i nā mea ʻala e like me ka pepa chili, ginger a i ʻole ke kinamona i nā meaʻai hiki ke hoʻonui i ka metabolism ma muli o ko lākou mau waiwai thermogenic.

9. Loaʻa i ka hiamoe nui: ʻO ka hoʻonohonoho mua ʻana i ka hiamoe maikaʻi ke kuleana i ka hoʻoponopono ʻana i kāu metabolism. Manaʻo no 7-9 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō e kākoʻo i ka hana metabolic maikaʻi loa.

10. Hoʻoponopono Stress: Hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke hoʻopili i ka metabolism. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻenehana hoʻokele koʻikoʻi e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻoikaika hanu hohonu, ka yoga a i ʻole nā ​​​​mea leʻaleʻa hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā pae kaumaha.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023