आपकी त्वचा को पसंद आने वाले खाद्य पदार्थ इसे सुंदर बनाते हैं

खाद्य पदार्थ जो आपको पसंद हैं आपकी त्वचा हाँ, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को पसंद हैं जो इसे पोषण देते हैं और इसे और अधिक सुंदर बनाते हैं, कुछ अन्य खाद्य पदार्थों के विपरीत जो आपकी त्वचा को थका सकते हैं और झुर्रियाँ डाल सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ क्या हैं? आइए उन्हें एक साथ जानते हैं।

1- अंगूर:

अंगूर सबसे पसंदीदा त्वचा खाद्य पदार्थों में से एक हैं। सफेद अंगूर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा को शुद्ध करने में योगदान करते हैं। यह कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो इसे झुर्रियों और ढीली पड़ने से बचाता है, और इसे धूप से भी बचाता है। पतझड़ के दौरान रोजाना अंगूर का सेवन करने में संकोच न करें और अंगूर के रस और आटे का मास्क तैयार करके अपनी त्वचा के रंग को हल्का करने के लिए इसका इस्तेमाल करें और इसे पानी से धोकर 10 मिनट तक त्वचा पर लगाएं।

इस प्रकार की मछली ओमेगा -3, विटामिन, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होने के लिए जानी जाती है, जो इसे त्वचा के लिए फायदेमंद मछली के सर्वोत्तम प्रकारों में से एक बनाती है। साप्ताहिक आधार पर इसे अपने आहार में शामिल करने में संकोच न करें।

3- जैतून का तेल:

यह तेल शुष्क त्वचा की देखभाल में बहुत प्रभावी है, क्योंकि यह फैटी एसिड से भरपूर होता है जो कोशिकाओं को सूखने से रोकता है और त्वचा की नमी के संरक्षण को सुनिश्चित करता है।

4 अंडे:

यह न केवल त्वचा के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है, बल्कि बालों और नाखूनों की देखभाल के लिए पूरा शरीर बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह ल्यूटिन से भरपूर होता है, जो त्वचा की कोमलता और नमी के लिए उपयोगी होता है। इसलिए, इसे सप्ताह में कई बार लेने और त्वचा को पोषण देने वाले प्राकृतिक मास्क तैयार करने के लिए इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

5- समुद्री भोजन:

यह ओमेगा -3 से भरपूर होता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने से बचाता है, और इसमें जिंक होता है, जो मुंहासों और अन्य पिंपल्स में सुधार करता है जिससे त्वचा पीड़ित हो सकती है।

आप पतझड़ में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करती हैं?

6- एवोकैडो:

इसमें कोई संदेह नहीं है कि सबसे प्रसिद्ध त्वचा भोजन एवोकैडो है। बायोटिन में इस फल की प्रचुरता इसे शुष्क और कमजोर त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए आदर्श बनाती है। इसकी खपत बढ़ाने और प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग फेस मास्क तैयार करने के लिए इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

7. हरी चाय:

ग्रीन टी शरीर और त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की क्षमता के लिए जानी जाती है। यह थकी हुई और बेजान त्वचा को चमक बहाल करने में योगदान देता है।

8- लाल फल:

स्ट्रॉबेरी और विभिन्न प्रकार के जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो उनके शुद्धिकरण में योगदान करते हैं, उन्हें उम्र बढ़ने और सूरज के जोखिम के जोखिम से बचाते हैं।

9- कीवी:

कीवी विटामिन सी से भरपूर फलों में से एक है, जो त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को सक्रिय करता है, झुर्रियों को कम करता है और त्वचा की खोई हुई लोच को पुनर्स्थापित करता है।

10- अखरोट :

अखरोट और अन्य सूखे मेवे फैटी एसिड से भरपूर होने के लिए जाने जाते हैं, जिनका त्वचा पर प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइजिंग प्रभाव पड़ता है। इसलिए, इस क्षेत्र में इसके कई लाभ प्राप्त करने के लिए इसे दैनिक आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

11- शैवाल:

शैवाल के अर्क का उपयोग त्वचा और बालों की देखभाल के उत्पादों में किया जाता है क्योंकि विटामिन और खनिजों में इसकी प्रचुरता होती है जो त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करते हैं, इसे पुन: उत्पन्न करने में मदद करते हैं। जापानी व्यंजनों से स्वस्थ व्यंजन तैयार करने के लिए इसका बेझिझक उपयोग करें।

12- साइट्रस

वे एंटीऑक्सिडेंट हैं। वे निस्संदेह पसंदीदा त्वचा खाद्य पदार्थों में से एक हैं। साइट्रस परिवार, नींबू के अलावा, सभी प्रकार के संतरे और अंगूर ... यह विटामिन सी में समृद्ध है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा को उम्र बढ़ने से बचाते हैं।

13- डार्क चॉकलेट:

डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। यह मूड को बेहतर बनाने के साथ-साथ त्वचा को भी प्रभावी रूप से बनाए रखता है।

14- मशरूम:

आम धारणा के विपरीत, विभिन्न प्रकार के मशरूम जिंक और सेलेनियम में समृद्ध होने के कारण शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, जो त्वचा को नरम करते हैं और खरपतवारों की उपस्थिति को कम करते हैं।

15- नारियल का तेल:

नारियल का तेल त्वचा और बालों पर इस्तेमाल होने पर इसके विभिन्न लाभों के लिए जाना जाता है। जब आप इसमें थोड़ा सा नमक मिलाते हैं तो इसमें मॉइस्चराइजिंग, एंटीऑक्सीडेंट और एक्सफोलिएटिंग गुण होते हैं। इसे मेकअप रिमूवल लोशन के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

16- पालक:

यह हरी पत्तियों में से एक है जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण स्वास्थ्य और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे उन व्यंजनों में शामिल करने में संकोच न करें जो आप पूरे परिवार के लिए तैयार करते हैं।

17- बीज:

चिया सीड्स, भांग, सूरजमुखी... त्वचा की देखभाल में बहुत कारगर होते हैं। बेझिझक इसे अपने व्यंजनों में शामिल करें या इसे दोपहर या शाम को छोटे भोजन के रूप में अकेले खाएं।

18- शिमला मिर्च:

यह अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों की विशेषता है, और इसमें कैरोटीन होता है, जो एक सुंदर और जीवंत रंग बनाए रखने में योगदान देता है।

19- अनार:

अनार लाल फल के समान गुणों के साथ एक पसंदीदा त्वचा भोजन है। यह एक आदर्श एंटीऑक्सीडेंट है क्योंकि यह शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, मुँहासे के ब्रेकआउट को कम करता है, और सूरज की किरणों से बचाता है।

20- गाजर:

गाजर विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन) से भरपूर होती है। यह त्वचा की चमक बहाल करने और इसे जीवन शक्ति का संकेत देने के लिए आदर्श खाद्य पदार्थों में से एक है। इस क्षेत्र में इसके विभिन्न गुणों का लाभ उठाने के लिए इसे कच्चा या पकाकर खाया जा सकता है