ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में हम क्या जानते हैं?

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण क्या हैं और इसे कैसे रोकें?
हड्डियों के घनत्व में असामान्य कमी, और उम्र के साथ इसकी गुणवत्ता में बदलाव, यह रोग महिलाओं में अधिक आम है।
वे कौन से कारक हैं जो नाजुकता में योगदान करते हैं?
XNUMX- परिवार में नाजुकता का इतिहास रहा है।
XNUMX- बुढ़ापा।
XNUMX- कम उम्र में रजोनिवृत्ति (मासिक धर्म), पैंतालीस वर्ष की आयु से पहले।
3- लगातार XNUMX बार से अधिक गर्भावस्था (प्रत्येक गर्भावस्था के बीच उचित अंतराल अवधि के बिना)।
XNUMX- पतला या पतला निर्माण।
XNUMX- कैल्शियम के सेवन की कमी, और सूरज की रोशनी में कमी या कमी।
XNUMX- धूम्रपान और कॉफी, चाय और शीतल पेय का अधिक मात्रा में सेवन करना।
XNUMX- कोर्टिसोन यौगिक लेना, मिर्गी की दवाएं लेना...
ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कैसे कम करें:
प्राकृतिक उत्पादों से कैल्शियम अवश्य लें।
कुपोषण का उचित पोषण और उपचार।
शरीर को पर्याप्त और आवश्यक मात्रा में विटामिन डी का उत्पादन करने की अनुमति देने के लिए सूर्य के मध्यम संपर्क।
शारीरिक व्यायाम में रुचि।
बड़ी मात्रा में कॉफी नहीं पीना और धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों से परहेज करना।
नमक और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना जो शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
- ऑस्टियोपोरोसिस की किसी भी शुरुआत का पता लगाने के लिए निवारक उपाय के रूप में बोन डेंसिटोमेट्री परीक्षण करें।