कैमोमाइल चाय पीने के चार फायदे और दुष्प्रभाव

कैमोमाइल चाय पीने के चार फायदे और दुष्प्रभाव

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कैमोमाइल का औषधीय चाय के रूप में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, जो शायद प्राचीन फ़ारोनिक, चीनी, रोमन और ग्रीक काल से चला आ रहा है। हाल के अध्ययन स्वास्थ्य पर पौधे के संभावित प्रभावों की खोज कर रहे हैं, कैमोमाइल में मौजूद लाभकारी यौगिकों के अलावा, जैसे कि फ्लेवोनोइड्स, जो पौधे के रसायन हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, टेरपेनोइड्स, जो कार्बनिक रसायन हैं, इसके अलावा कूमारिन, जो एक प्रकार है दालचीनी में सुगंध रसायन भी पाया जाता है। इन सभी में औषधीय गुण होते हैं।

कैमोमाइल चाय के फायदे

कैमोमाइल अर्क या कैमोमाइल के अन्य रूपों का उपयोग करके किए गए अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि यह मानव शरीर को निम्नलिखित लाभ देता है:

1. नींद की गुणवत्ता में सुधार करें

फ्लोरिडा के जैक्सनविले में एक एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक प्रोफेसर मोनिशा भनोट का कहना है कि कैमोमाइल चाय आपको सोने से पहले आराम करने और बेहतर नींद पाने में मदद करती है। कैमोमाइल में विभिन्न प्रकार के यौगिक होते हैं, जैसे कि एपिजेनिन, पौधों में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक प्रकार का फ्लेवोनोइड जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, जो शांत प्रभाव प्रदान करता है, विश्राम का समर्थन करता है और चिंता को कम करके व्यक्ति को आसानी से सोने में मदद करता है।

2. पाचन संबंधी समस्याओं को कम करना

हर्बलिस्ट और द हर्बल गाइड के लेखक होली पिलिपिओनो के अनुसार, कैमोमाइल चाय पीने से दस्त, अल्सरेटिव कोलाइटिस और अन्य पाचन विकारों सहित पाचन समस्याओं में सुधार होता है। कैमोमाइल या कैमोमाइल चाय अपच के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है, साथ ही धीरे-धीरे पाचन को उत्तेजित करती है और पेट फूलना कम करती है।

3. ब्लड शुगर को नियंत्रित रखें

प्रोफेसर भनोट का कहना है कि कैमोमाइल चाय रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है क्योंकि इसमें एपिजेनिन और क्वेरसेटिन जैसे यौगिक होते हैं, यह देखते हुए कि इन यौगिकों ने प्रारंभिक शोध में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद की है। वह बताती हैं, "इसके सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण अप्रत्यक्ष रूप से इंसुलिन प्रतिरोध और ऑक्सीडेटिव तनाव (मुक्त कण नामक हानिकारक यौगिकों के कारण होने वाली कोशिका क्षति) को संबोधित करके बेहतर रक्त शर्करा विनियमन में योगदान कर सकते हैं।"

जर्नल न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि आठ सप्ताह तक प्रतिदिन तीन बार कैमोमाइल चाय पीने से इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है, इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार होता है और टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में औसत A2c रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।

4. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

प्रोफेसर भनोट कहते हैं, "कैमोमाइल चाय में बायोएक्टिव यौगिक हृदय स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभ प्रदान करते हैं," यह समझाते हुए कि कैमोमाइल सूजन को कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

आठ सप्ताह की अवधि में प्रतिदिन तीन बार कैमोमाइल चाय पीने के प्रभावों की जांच करने के लिए टाइप 2015 मधुमेह वाले 64 लोगों पर 2 में किए गए एक अध्ययन के परिणामों में उल्लेखनीय कमी के अलावा प्रतिभागियों में ए1सी और इंसुलिन के स्तर में सुधार की सूचना मिली। कुल और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स में। रक्तचाप माप में सुधार में कैमोमाइल के सेवन के लाभों पर अन्य अध्ययनों के परिणामों के अलावा।

कैमोमाइल चाय के साइड इफेक्ट

कैमोमाइल चाय, जिसे आम तौर पर एफडीए द्वारा सुरक्षित भोजन के रूप में मान्यता दी जाती है, मतली, चक्कर आना और एलर्जी प्रतिक्रियाओं जैसे कुछ असामान्य दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। विशेषज्ञ गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कैमोमाइल चाय का सेवन करने से बचने या परहेज करने की सलाह देते हैं।

हर्बल चाय कुछ दवाओं के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकती है, जैसे कि वारफारिन, एक रक्त पतला करने वाली दवा, और साइक्लोस्पोरिन, एक प्रतिरक्षादमनकारी दवा जिसका उपयोग अंग प्रत्यारोपण अस्वीकृति को रोकने के लिए किया जाता है। कैमोमाइल चाय कुछ दवाओं, जैसे मधुमेह की दवाओं, के साथ भी परस्पर क्रिया करती है।

कैमोमाइल में FODMAPs का उच्च प्रतिशत होता है, इसलिए चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) वाले व्यक्तियों को इसे लेने पर अधिक लक्षण अनुभव हो सकते हैं। यदि आप औषधीय प्रयोजनों के लिए कैमोमाइल चाय का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, खासकर यदि व्यक्ति को कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है या वह अन्य दवाएं ले रहा है।

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