भूख से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ

1- पिस्ता (अल-ओबैद): एक अमेरिकी विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि पिस्ता खाने से भूख कम होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।

2- फलियां: ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइट द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि बीन्स से भरपूर आहार तृप्ति की भावना को बढ़ाता है और जल्दी वजन कम करने में मदद करता है।

3- अंडे: यूरोपियन फूड जर्नल में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि नाश्ते में अंडे खाने से दिन में खाने की मात्रा को कम करने में मदद मिलती है।

4- डार्क चॉकलेट: ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइट में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि 100 ग्राम डार्क चॉकलेट खाने से शरीर को लंबे समय तक तृप्ति का अहसास होता है, और खाने की इच्छा पर अंकुश लगता है।