सबसे महत्वपूर्ण शांत करने वाली जड़ी-बूटियाँ

सबसे महत्वपूर्ण शांत करने वाली जड़ी-बूटियाँ

बैंगनी

आपको रोजाना सोने से पहले आधे घंटे तक वायलेट की खुशबू लेनी चाहिए। इससे आपको अनिद्रा से छुटकारा पाने और सोने से पहले तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद मिलती है।

लैवेंडर 

लैवेंडर चाय पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और अनिद्रा और अनिद्रा से जुड़े विकार दूर होते हैं।

कैमोमाइल 

कैमोमाइल में एपिजेनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो अच्छी नींद लाने में मदद करता है।

मेलिसा 

लेमन बाम तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करता है, और भ्रम और नींद संबंधी विकारों को कम करता है।

मोटी सौंफ़

सौंफ की चाय नींद संबंधी विकारों का इलाज करने में मदद करती है, और शांतिपूर्ण नींद पाने में मदद करती है।

रोजमैरी

यह पाया गया है कि रोज़मेरी की गंध मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को प्रभावित करती है और मूड और विश्राम में सुधार करती है।

केले के छिलके

केले के छिलके को दस मिनट तक उबालें, फिर उस पानी को रोजाना सोने से पहले पियें

हल्दी

कुछ हल्दी को मुट्ठी भर लौंग और दालचीनी के साथ उबालें और मिश्रण में थोड़ा शहद मिलाएं।

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